Зачем здоровому человеку нужен спорт?

Мало кто занимается физической активностью регулярно. Не все любили уроки физкультуры в школе. Я помню многих, кто с удовольствием прогуливал уроки физры.

Но все мы знаем, что регулярные физические упражнения полезны для здоровья. Но чем именно полезны, знают не все. Я попробую помочь вам в этом разобраться.

Польза регулярной правильной физической нагрузки на организм:

Многие годы рекомендации по уменьшению хронической боли включали покой и уменьшение двигательной активности. Тем не менее, последние исследования показали, что физические упражнения – достаточно эффективное средство борьбы с хронической болью. Кроме этого, физические упражнения могут притуплять восприятие боли и повышать толерантность к ней.
Регулярные упражнения помогают лучше расслабляться и улучшают сон. Что касается улучшения качества сна, истощение энергетических запасов организма во время физических упражнений способствует стимуляции восстановительных процессов во время сна.Вы можете быть достаточно свободны в выборе типа физических упражнений. Как аэробика отдельно, так и аэробика в сочетании с силовыми тренировками, одинаково положительно влияют на качество сна.
Физические упражнения способствуют стимуляции функции мозга и сохранению памяти и мыслительных процессов. Изначально физические упражнения способствуют учащению сокращений сердца, а вместе с этим - улучшению притока крови (а с ней и кислорода) к мозгу. Упражнения также стимулируют выработку гормонов, которые способствуют росту нервных клеток.
Регулярные умеренные физические нагрузки способствуют усилению антиоксидантной защиты организма и улучшению кровотока, что защищает кожу и замедляет процессы старения.
Ежедневная физическая активность необходима для поддержания нормального веса и снижения риска развития хронических заболеваний.
Регулярные физические тренировки - мощный энергетический стимулятор для организма. увеличивают энергетические резервы организма. Это утверждение справедливо, в том числе для людей, страдающих от серьёзных заболеваний.
Регулярные физические нагрузки жизненно важны для построения и поддержания сильных мышц и костей. Физические упражнения способствуют формированию более плотных и крепких костей у людей молодого возраста. Они также предотвращают остеопороз в старшем возрасте.
Физические упражнения очень важны для поддержания достаточного уровня активного метаболизма для «сжигания» большего количества калорий в течение дня. Они также помогают сохранять мышечную массу и терять лишний вес.
Было доказано, что регулярные физические нагрузки помогают улучшить настроение и уменьшить чувство депрессии, тревожности и стресса. Эффекты физических упражнений на ваше настроение настолько сильны, что отказ от регулярных физических нагрузок даёт о себе знать уже через очень короткий промежуток времени.

Какие у вас любимые спортивные занятия?