Я все знаю, а делать то, что?
Как научиться жить без стыда, вины, страха, контроля и ещё чтобы внутренний критик выключил режим тирана.
Вы вероятнее всего хорошо знаете это ощущение: умом понимаю, что «надо любить себя и ставить границы», но сделать ничего не можете.
Я создала совершенно бесплатного бота по самооценке для тех кто вырос в небезопасных сеиьях, всех своих подписчиков и тех, кто хочет начать разбираться с этим вопросом. Бот @selfassess_bot — с короткими видео-уроками, упражнениями и глубокими медитациями. Это мягкий старт, который поможет:
найти слова к своим чувствам;
заметить первые порывы к контролю и остановиться без скандала;
сделать маленькие «достаточно хорошие» шаги вместо перфекционизма.
Что будет после бота и зачем личные сессии
Бот @selfassess_bot даст основу и первые результаты. А индивидуальная работа нужна, когда:
границы «знаю», но сказать — страшно или потом накрывает виной;
панические эпизоды редеют, но всё ещё держат за горло;
с мамой/родителями — слияние, долги, обесценивание, и вы устали жить по их правилам.
На сессиях мы идём точечно под ваш запрос. За 12–16 встреч по 60 минут вы:
- выстроите границы без угроз и манипуляций;
- научитесь говорить о потребностях ясно и по-взрослому;
- появится энергия на жизнь;
Я — Ольга Маркевич, @markevichpsy , психолог с дипломом (2004), 5+ лет частной практики. За плечами — работа в кризисном центре для женщин, личная терапия 3 года, 500+ клиентов.
Как перейти от бота к себе «из Точки Б»
Если после упражнений вы заметили хотя бы один из пунктов:
«прошу — и сжимает от стыда»
«ловлю себя на проверках и ревности»
«границы знаю, но всё равно срываюсь»
«встречи с родителями — как минное поле»
— это хороший момент прийти на личную консультацию и настроить практики под вашу нервную систему
Пройдите бесплатного бота @selfassess_bot до конца (это 100% ок, если на часть заданий нужна пауза).Напишите мне @markevichpsy слово «ГОТОВА/ГОТОВ» в директ — пришлю свободные слоты.
Важно: вы не обязаны «быть сильной/сильным» в одиночку. Уже сегодня вы можете сделать один следующий шаг ради себя — и я вас поддержу..
Сохраните пост, когда пройдёте бота. А если откликается уже сейчас — пишите в директ @markevichpsy