Ставим цели

Каждый день на протяжении проекта мы будем планировать день и ставить грамотные и конкретные цели. Да, проект продлится лишь неделю, но даже за столь короткий промежуток времени вы сможете сделать сильный скачок в результатах, если примените всего лишь один пункт – постановка целей на день.

Не забывайте, что все материалы останутся с вами навсегда! Продолжайте ими пользоваться и по окончании проекта.

Полетели!

Правила постановки целей:

1. Наш мозг не воспринимает цель, если он не понимает глубинного «зачем». Зачем медитировать? Делать утренний комплекс? Для этого и было наше первое задание – определить свою точку В. Что вы ждёте от себя на проекте и как будете себя чувствовать после того, как исполните желание, увидите результат? Если ещё не сделали его – обязательно вернитесь и пропишите каждый пункт из задания.
2. Сократите количество целей на день. Выберите 2, максимум 3 глобальных дела. Также добавьте 2-3 дела, на которых не нужно столько концентрации. Нам важно сейчас, чтобы мозг привык реализовывать задачи и «ставить галочки» напротив выполненных задач. Сознание не способно эффективно справляться с избытком информации. Держим фокус на 2-3 главных задачах в день. 2-3 задачи в день из списка целей должны быть обязательно закрыты!
3. Если ваши цели звучат как: «построить фигуру мечты», «заработать больше», «открыть бизнес», «выучить английский» итд – это не цели, а желания или мечты, что также неплохо. Для нас важно поставить цель из мечты. Цель всегда конкретна и понятна. Упрощаем и конкретизируем.
   «Сделать 20-30 отжиманий в конце месяца», «Держаться в медитации без мыслей в течение 3-х минут к концу месяца», «Стоять в планке 3 минуты», «Прочитать 1 книгу за месяц», «Увидеть рельефный пресс» – понятно для нашего мозга.
4. Пишем декомпозицию. Что нужно делать каждый день и сколько, чтобы увидеть результат? Например, чтобы увидеть первый рельеф пресса/более сухой пресс в конце месяца – буду делать каждое утро комплекс на пресс из конструктора. Хочу сесть на шпагат/сделать сложную асану из йоги – через день буду практивать растяжку по 30 минут, делать йогу из конструктора 3 раза в неделю.
5. Если есть задачи, которые требуют на выполнение 2-3 минуты, быстро закрываем их и переходим к глобальным, чтобы не стопорить себя на них, отдавая энергию.

Схема для построения дня

Конструктор:

– медитация

– утренний комплекс

– чтение 30 мин

Глобальные задачи:

– Подготовка к ЕГЭ (2 варианта)

– Закрыть проект по предмету (3 ч)

– Работа (планёрка длительностью в 5ч)

Тренировка!
Сколько бы дел у нас ни было – всегда тренируемся. Выбираем себя и идеи совершенствовать своё тело.

Личные планы:

– Уход за кожей вечером (возьми из конструктора)

– Погулять с подругой/парнем/мужем посмотреть фильм, сериал, почитать книгу

– Поделиться инсайтами в чате

– В конце дня прислать отчёт

отдельным пунктом выделить давние задачи, которые действительно нужно закрыть, но никак не находится времени или нет желания (досмотреть все купленные за карантин курсы, сделать уборку на балконе итд)

Выписываем и закрываем по 1 делу в день/2 дня, тем самым сохраняя и преумножая энергию.

Чтобы получить – отдавайте. Цель имеет цену и выражается в дискомфорте, энергии, приложенных усилиях, времени, деньгах. Это та зона роста, в которую вам следует войти, чтобы получить желаемое. Само наличие цели в жизни требует напряжения для ее достижения.