Если вы испытываете эти чувства, вы никогда не похудеете.
Казалось бы, формула успешного похудения найдена: меньше ешь, больше двигайся, соблюдай баланс КБЖУ — и будет тебе счастье и красивая фигура. Однако на самом деле все не так просто, и дело даже не в отсутствие силы воли и мотивации. Психологические проблемы тоже могут мешать сбросить лишний вес.
Прежде чем искать психологические аспекты лишнего веса, важно проанализировать свой образ жизни и состояние здоровья: исключить заболевания, причинами которых может быть и лишний вес, оценить уровень стресса и способность с ним справляться, качество сна и отдыха, регулярность и сбалансированность питания.
Человек — био-психо-социальное существо. Для любых перемен требуется комплексный подход и баланс в трех сферах: тело, психология, окружение.
Среди причин, мешающих человеку похудеть, можно выделить следующие:
1. Страх перемен: когда у человека внутри уже сформировано мнение о себе как о человеке с лишним весом. Изменить вес и похудеть для него подсознательно означает перестать быть собой.
2. Страх проявиться/привлечь к себе внимание: в этом случае ярко проявлен комплекс неполноценности и заниженной самооценки.
3. Страх вступить в отношения: часто лишний вес выступает для человека преградой (иногда только в его собственных мыслях) для того, чтобы встретить подходящего человека, понравится кому-то достойному и привлекательному. Но также лишний вес — это оправдание для установок вроде «у меня счастья в личной жизни нет», «отношения не для меня» и вообще «мне не везет».
4. Страх отпустить старые обиды/тревоги/убрать все лишнее из своей жизни: здесь очень ярко срабатывает психосоматика, когда объективно человек вроде бы делает все для снижения веса, а вес не уходит. А на самом деле он внутренне цепляется за этот вес также, как и за свой багаж прошлого.
Что делать с этими страхами, как от них избавиться? Для начала важно понять, что эти страхи играют свою роль для вашей жизни и психика не просто так "посылает" их вам. Ваша задача, как можно больше страхов осознать и найти в своей жизни. Сейчас я вам дам коротенькое упражнение, чтобы вы нашли ваш персональный ответ на вопрос: "Какую роль для вас играем ваш лишний вес?".
- Сядьте, закройте глаза
- Сделайте 5-7 циклов дыхания: вдох-выдох (это один цикл)
- задайте вопрос внутрь себя: "Какую роль и для чего у меня лишний вес? ЧТо хорошего он мне несет, от чего защищает?" (просто сделайте без лишних вопросов)
- Дайте себе время просто услышать, почувствовать или понять ответ, не додумывайте. Доверяйте своему внутреннему Я.
- Ответом поделитесь в комментариях.