Что на самом деле делает нас счастливыми
Вопрос "От чего зависит счастье?", наверное, чуть ли не один из самых важных и животрепещущих среди всех вопросов. которые когда-либо интересовали человечество. Естественно, что разные ученые, философы и мыслители пытались дать свой ответ на этот вопрос. В последнее время эта тема активно изучается психологами большинства стран, проводятся исследования, эксперименты, которые пытаются приблизить к нам разгадку и сделать нас счастливее.
И надо сказать, что результаты многих исследований действительно приоткрывают завесу и дают нам иногда очевидные, иногда нетривиальные ответы на вопрос "в чем же счастье?". Предлагаю познакомиться с некоторыми из них, чтобы добавить ощущения счастья в свою собственную жизнь)
Начнем со знаменитого Гарвардского исследования счастья, которое длилось целых 75 лет.
Гарвардское исследование развития взрослых (The Harvard Study of Adult Development) – самое продолжительное исследование взрослой жизни людей в истории, которое началось еще в 1938 году. Ученые на протяжении 75 лет пристально следили за жизнью 724 человек. Им задавали одни и те же вопросы, а также внимательно обследовали их медицинские показатели и здоровье. Более ��ого, ученые каждый раз общаются с их окружением, женами и детьми.
Результаты этого выдающегося исследования, несмотря на всю сложность и многогранность, можно выразить всего одной фразой: счастливыми нас делают отношения. Вот так вот просто.
Выяснилось, что ни уровень материального благополучия, ни статус и достижения в карьере, ни даже крепкое здоровье не оказывают настолько большое влияние на счастье, как наличие крепких гармоничных отношений. Счастливые люди из числа этих 724х имели, во-первых, теплые и близкие отношения с семьей, коллегами и знакомыми, во-вторых, оценивали их как качественные, и в-третьих, эти отношения были стабильными и гармоничными.
Мы можем быть более или менее склонны к одиночеству, нам необходимо разное количество социальных контактов. но в итоге, каждому из нас необходимы доверительные крепкие отношения.
Вы можете посмотреть знаменитое выступление психолога Роберта Волдингера, в котором он впервые рассказал широкой общественности об этом удивительном эксперименте (выберите в настройках русские субтитры).
Другое известное исследование Академии наук США может подсказать, на что именно тратить деньги, чтобы чувствовать себя более счастливыми.
В этом исследовании ученые задали вопрос - что делает нас счастливее - когда мы тратим время, чтобы сэкономить денег, или тратим деньги, чтобы сэкономить себе времени?
Ответ вышел достаточно однозначным - когда мы покупаем что-то, что освобождает для нас время (например, за уборку дома, доставку пиццы, вызов такси и т.п.), мы чувствуем себя более счастливыми и удовлетворенными жизнью. Людям предлагали потратить деньги на материальные покупки (еда, подарки, одежда и т.п.) или на то, что экономит время, и спрашивали их, насколько счастливыми они себя чувствуют. Независимо от рейтинга доходов (то есть это верно и для богатых, и не очень людей) те, кто купили себе вещи, в среднем чувствовали себя менее довольными, чем те, кто купил себе время.
Этот вывод может показаться не очевидным, потому напоминайте себе, что лучше поручить наши дела кому-то другому, ведь именно это принесет вам в перспективе больше счастья) Подробно об этом исследовании со всеми деталями почитайте здесь.
Масштабные исследования касательно ощущения счастья проводила известный психолог, которая является признанным "специалистом по счастью", Соня Любомирски.
Соня и ее коллеги несколько лет они изучали разные стратегии, которые помогают людям стать счастливее (например, взращивать в себе благодарность, делать добрые дела, укреплять дружеские связи), и проверяли, подтверждается ли их эффективность научными данными. В результате возникла научно обоснованная теория счастья, которую сама Любомирски называет «теорией сорока процентов».
Согласно этой теории, уровень счастья - величина, во многом обоснованная генетически, и у каждого от рождения она своя. При этом даже очень радостные и очень несчастливые события (например, крупный выигрыш в казино или смерть близкого человека) меняют этот уровень только на время. Но сознательно работая над своими взглядами и привычками, можно изменить врожденный уровень счастья на 40%. При этом никаких секретов нет - нас делают счастливыми такие простые вещи, как социальная поддержка, физическая активность, благодарность или помощь другим.
Соня выделяет и описывает 12 стратегий счастья, выбрав даже одну из которых и придерживаясь практических рекомендаций, можно существенно повысить свой уровень счастья. Все эти стратегии она подробно описала в своей книге, которую можно читать всем тем, кто хочет стать немного счастливее.
Ну и, так как счастье - тема многогранная, и всех исследований на одну страницу не вместишь, закончу отличной подборкой исследований на эту тему, которую можно найти здесь. Там и о деньгах, и о том, что счастье - в правильных соседях и окружении, и даже карта самых счастливых стран.