🌀 МАК-техника «Деньги и я: отношения, в которых что-то происходит» (Когда важно понять, что между нами — мной и деньгами — вообще происходит)
В первой части статьи техника как для клиента ( с вариантом эксклюзивных МАК к каждому вопросу )
Вторая часть статьи протокол для психологов
(Когда важно понять, что между нами — мной и деньгами — вообще происходит)
Иногда деньги — это просто цифры. Или слово в банковском приложении. Или источник тревоги, которая не отпускает.
Но если немного замедлиться и посмотреть глубже — там часто оказывается не только сумма, но и… история.
История о том, как в детстве было неловко просить.
Или как за деньги ругались взрослые.
История про стыд, про страх быть неуспешной, про обиду на тех, у кого "получается".
Про зависть, про уставшую «всё сама», про «я недостойна».
Про бессознательные правила: «деньги — это опасно», «только тяжёлым трудом», «не высовывайся»...
💠 Эта техника — не про таблицы и бюджеты.
Про то, как деньги «чувствуются» телом, памятью, ожиданиями.
И что вообще между вами — на уровне отношений.
Они станут отражением четырёх разных сторон твоих отношений с деньгами.
Мы не будем искать «правильные ответы».
Мы просто будем смотреть. Замечать.
С той самой доброжелательной честностью, которую ты заслуживаешь.
🌿 И может быть, что-то важное станет понятнее.
А может — просто станет тише внутри.
Потому что ты наконец-то разрешишь себе быть не в борьбе, а в контакте.
🔹 Карта 1. Я в отношениях с деньгами
Посмотри на карточки. (или карту сверху)
Остановись у той, от которой внутри что-то откликается.
Может, немного неприятно. Может, наоборот — спокойно.
Какая из них — про тебя в этих отношениях?
– Кто я здесь? Не в теории, а в ощущении.
– Я бегу за контролем? Или будто прячусь — чтобы не видеть, не разочаровываться?
– Я хочу, чтобы деньги меня спасли — или чтобы просто были рядом?
– Что я чувствую, когда думаю о них: напряжение, свободу, вину, уверенность, усталость?
Может, я Спасатель, который вечно вытягивает всех, забывая о себе.
Или Виноватая, которой «не положено».
Или Старающаяся, до изнеможения.
А может… я просто устала, и хочется сесть на обочину и ничего не решать.
📎 Эта карта — не про диагноз. И не про «правду навсегда».
Она про одно честное зеркало: как я сейчас ощущаю себя в этих отношениях.
Можно остаться здесь чуть дольше.
Прислушаться. Не исправлять — а услышать.
🔹 Карта 2. Деньги в отношениях ко мне
А теперь представь: если бы Деньги были живым существом.
С характером. С настроением. С отношением.
Какая из карт на столе — как будто про них? ( или карта сверху)
📷 Найди ту, что вызывает у тебя телесный отклик. Может, мурашки. Может, напряжение. А может — улыбку.
Пусть это будет образ того, как ты ощущаешь деньги в своей жизни.
– Что это за персонаж — Деньги?
– Они приходят, когда я зову? Или играют в прятки?
– Они ко мне ближе, чем я думала? Или между нами расстояние?
– У них добрые глаза? Или строгий голос? Или они такие… занятые, не до меня?
– Что я чувствую, когда представляю: Деньги — живые. И у них есть отношение ко мне?
📎 Это не про то, что «я всё придумала». Это про то, что у каждого из нас есть свой внутренний миф про деньги.
Про то, как они к нам относятся.
Иногда — как к виноватой. Иногда — как к любимой.
И пока мы его не узнаем, он будет управлять в тени.
🌱 А ты уже сделала шаг — посмотрела. И это уже много.
🔹 Карта 3. Что нравится деньгам? В каком случае они приходят?
Теперь — не про контроль. А про чутьё.
Про то, что не пишется в стратегиях. Но чувствуется в теле, в моменте, в дыхании.
💬 Посмотри на карты и выбери ту, которая откликается… как-то по-хорошему. ( или карта сверху)
«Когда я вот в этом — деньги будто сами находят дорогу ко мне».
– Что на этой карте кажется живым, притягательным, настоящим?
– В какие периоды деньги приходили легче — как я жила, дышала, относилась к себе?
– Какие мои качества будто «нравятся деньгам»?
– Что во мне делает их ближе — не по плану, а по внутреннему отклику?
Нужно чуть-чуть разглядеть: в каком состоянии я становлюсь магнитом — не для денег, а для жизни с доверием.
И деньги, может быть, просто приходят… как часть этого потока.
К той, кто уже может быть привлекательной — не потому что старается, а потому что живая.
🔹 Карта 4. Что не нравится деньгам? В каком случае они уходят?
Теперь — чуть глубже. Чуть уязвимее.
Попробуй выбрать карту, которая будто бы показывает тот момент, когда деньги исчезают. Когда вроде бы всё делал(а), старался(ась), надеялся(ась) — а они снова ускользнули. Как сквозь пальцы. (или карта сверху)
– Что в этом образе кажется тяжёлым, острым, колючим?
– Как я себя чувствую, когда деньги уходят? Беспомощно? Виновато? Обесточенно?
– Какие мои состояния могут быть для денег как будто «сигналом» — я сейчас не готов(а), не открыт(а), не в ресурсе?
– Может быть, в этом образе — уставшая, вымотанная, отвернувшаяся часть меня?
📎 Это не про самобичевание. И не про «я виноват(а)».
Это — про внутренние защиты. Про то, как мы бессознательно прячемся от желания, удовольствия, изобилия. Когда слишком страшно быть в потребности. Или когда усталость становится сильнее желания.
📎 Это возможность увидеть, что мешает контакту.
Не как приговор — а как шанс быть с собой рядом. И, может быть, позволить себе немного больше бережности. Или чуть меньше претензий.
🌿 Потому что иногда деньги не «уходят». Иногда мы сами — отдаляемся. Чтобы выжить. Чтобы не надеяться. Чтобы не разочароваться.
Но теперь — можно чуть-чуть иначе. С любопытством. С теплом.
Ты можешь сфотографировать все четыре карты — чтобы потом, в другое время, вернуться к этому взгляду.
А можешь просто закрыть глаза и позволить всему увиденному осесть.
✍️ Если откликается — запиши пару строк:
– Что я про себя сегодня увидела / увидел — в теме денег?
– Что мне хочется с этим сделать? Или просто... остаться рядом. Без спешки. Без «надо».
Пусть это будет твой способ завершить:
одна фраза, метафора, рисунок — или тишина.
Всё подойдёт. Всё — правильно, если это про тебя.
Ты не обязана быть финансово «успешной».
Не обязана зарабатывать «по правилам».
Не обязана радоваться деньгам, если они были частью боли.
И, может быть, с этого момента — начать строить другие отношения.
Те, в которых есть место тебе.
С твоим ритмом. С твоей чувствительностью.
С разрешением — быть живой. Быть важной. Быть собой.
«Деньги и я: отношения, в которых что-то происходит»
(Когда важно понять, что между нами — мной и деньгами — вообще происходит)
💠 Описание
Эта техника — про отношения. Только не с людьми, а с… деньгами.
Мы редко смотрим на них как на «персонажа»: с характером, реакцией, даже настроением. Но деньги — это тоже отношения. Со своими сценариями, обидами, ожиданиями и страхами.
Иногда мы с ними в союзе.
Иногда — в борьбе.
А иногда они как будто исчезают в самый ненужный момент… и возвращаются, когда мы уже почти сдались.
Эта техника — чтобы исследовать, что внутри у клиента происходит в этой теме. Не про бюджеты и стратегии. А про глубже: про чувства, метафоры, память, установки.
🎯 Цель
Помочь клиенту (или клиентке) осознать, какие установки, чувства и образы живут внутри в контексте денег, какие сценарии повторяются, и что можно мягко пересобрать — в сторону большей ясности и доброжелательности к себе и финансовой теме.
👥 Подходит для:
клиентов с тревогой на тему денег (нехватка, нестабильность, вина, долг);
тех, кто застрял в конфликте «хочу больше — но будто не могу»;
клиентов с внутренними запретами на изобилие, удовольствие, потребности;
людей, чей денежный сценарий «наследуется» из семьи, но не пересматривается.
набор МАК или любые визуальные карточки (можно с образами, символами, людьми, действиями, метафорами);
ручка, стикеры или пастель — по желанию;
спокойное, безопасное пространство.
💠 Структура: 4 карты = 4 вопроса
🔹 1. Я в отношениях с деньгами
Как я себя ощущаю в этом союзе? Что я приношу в контакт с деньгами?
🖼 Клиент выбирает одну карту, которая символизирует его поведение, состояние или позицию в отношениях с деньгами.
💬 Вопросы для исследования:
– Кто я здесь — в отношениях с деньгами?
– Чего я от них жду? Чего боюсь?
– Какая я/какой я, когда думаю про деньги: свободная, напряжённая, настороженная, сильная?
– Что я обычно вкладываю в эту тему: контроль, тревогу, избегание, страсть?
– Какие чувства появляются, когда я смотрю на эту карту?
📎 Цель: начать с признания своей роли. Не с оценки, а с честного отражения.
🔹 2. Деньги в отношениях ко мне
Если бы у денег был характер — как бы они себя со мной вели?
🖼 Вторая карта — про образ денег как «персонажа»: как они относятся ко мне, как выглядят, что чувствуют по отношению ко мне?
💬 Вопросы:
– Что я ощущаю, когда думаю: «деньги — это кто-то»?
– Эта карта — про заботу, уклонение, проверку, наказание, игру?..
– Приходят ли деньги с доверием или напряжением?
– Есть ли ощущение, что деньги любят меня — или нет?..
📎 Цель: олицетворить деньги. Понять, как они «воспринимаются» на уровне тела, бессознательного, эмоций.
🔹 3. Что нравится деньгам? В каком случае они ко мне приходят?
Попробуем не умом, а интуицией — понять, что их привлекает.
🖼 Карта про то, что «притягивает» деньги в мир клиента. Это не о стратегиях, а о том, что внутри становится магнитом.
💬 Вопросы:
– Что на этой карте кажется живым, тёплым, притягательным?
– Когда в моей жизни деньги приходят легче — что я чувствую, как живу, как к себе отношусь?
– Какие качества или состояния «нравятся деньгам»?
– Что я могу усилить в себе — без борьбы и насилия?
📎 Цель: обнаружить личные «сигналы» притяжения денег — через опыт, а не установки.
🔹 4. Что не нравится деньгам? В каком случае они уходят?
Честно посмотрим: что может отталкивать. Но не чтобы стыдиться — а чтобы понять.
🖼 Последняя карта — про сценарии утечки, отказа, конфликта, самоотвержения. Что делает отношения с деньгами хрупкими?
💬 Вопросы:
– Что на этой карте кажется отталкивающим, тревожным, колючим?
– Когда деньги исчезают — что я обычно чувствую или делаю?
– Какие мои действия или состояния могут быть для денег «сигналом» отдалиться?
– Есть ли в этом образе что-то про мою защиту, вину, утомление?
📎 Цель: не искать виноватого, а распознать неосознанный паттерн, который ведёт к разрыву контакта с финансовой темой.
📸 Завершение:
«Я и Деньги: как у нас дела сейчас»
Предложите клиенту:
– сфотографировать все 4 карты (если ему хочется сохранить процесс);
– записать 2 свободные фразы:
✍ Что я увидел(а) про себя — в теме денег
✍ Что я хочу с этим сделать — или пока просто разрешу себе быть рядом с этим
Можно рисовать, можно молчать. Главное — быть с собой в этом открытии по-настоящему.
🌿 Завершающее напоминание:
Деньги — не враги и не спасители.
Это отношения. С собой, с миром, с потребностями.
Иногда, чтобы они пришли, не нужно больше стараться.
А нужно — чуть меньше прятаться.
Запись ко мне на консультацию: https://mariapopova-netrpp.ru/
Моя проф. группа в телеграмме t.me/tehnikipsy
Моя группа в телеграмме о питании и РПП ( в подарок бесплатное меню на месяц ) https://t.me/psihologiapitaniya