Кортизол: когда стресс мешает жить и худеть

Когда я только стала мамой, многие вещи казались мне «нормой».
Раздражительность, усталость, постоянный недосып — я думала, это база материнства, и у всех так. Мысли «значит, просто надо потерпеть» сопровождали меня каждый день.

Но со временем стало странно: я вроде старалась питаться правильно, двигаться, но вес не уходил. Вместо лёгкости в теле — тяжесть и усталость. Вместо радости материнства — постоянное ощущение, что я живу «на пределе».

Позже я узнала, что всё это связано не только с недосыпом и нагрузкой. Организм был в постоянном стрессе, и уровень кортизола давно зашкаливал.

5 признаков, что у тебя может быть высокий кортизол

Ты просыпаешься без сил, даже если вроде спала всю ночь.
Раздражаешься на мелочи и замечаешь, что всё чаще срываешься на близких.
Вес стоит на месте, несмотря на питание и движение.
Всё реже хочется радоваться — еда, хобби и даже простые удовольствия перестают зажигать.
Часто болит голова, спина или живот без видимых причин.

Если ты узнала себя хотя бы в двух-трёх пунктах — скорее всего, твоё тело живёт в режиме стресса.

Что можно делать, чтобы сбалансировать кортизол

Наладить режим сна: даже короткий дневной отдых иногда работает лучше, чем ещё одна чашка кофе.
Добавить мягкое движение: прогулки, растяжка, дыхательные практики.
Пересмотреть питание: убрать «стрессовую еду» и добавить продукты, поддерживающие гормональную систему.
Научиться расслабляться без телефона и сериалов — тёплая ванна, массаж, дыхание.
Поддерживать тело травами, маслами и простыми натуральными методами.

Сейчас, даже с маленьким ребёнком на руках и домашним обучением, мой кортизол в норме. Я живу без постоянного чувства загнанности и снова радуюсь жизни.

🌿 В этом мне помогла простая и эффективная программа, которую я создала. Первые результаты можно заметить уже через две недели.

👉 Если ты готова перестать жить в постоянном стрессе и почувствовать лёгкость, переходи по ссылке и забирай программу.

Маша Антонова-ваш проводник в мир здоровых привычек

📩 Instagram: mari_ant999
📢 Telegram: mashaANTONOVA_zdorovyi_P