Диафрагмальное  дыхания при стрессе.

Положение лежа на спине ,на удобной ,ровной поверхности. Одна рука на животе( район солнечного сплетения), вторая рука в центри груди между молочных желез. Начните глубоко дышать носом, чтобы живот поднимался выше груди. Живот при этом расширяется. Сделайте глубокий вдох через нос. И медленно выпустите воздух, через слегка сжатые губы, так если бы выдыхали через соломинку, при этом сознательно расслабляя мышцы живота. 10-15 циклов дыхания.

Так же можно делать это упражнение сидя, стоя и на ходу наблюдая за тем, чтобы ваш живот поднимался выше чем грудь.

Диафрагмальное дыхание улучшает физическое состояние и способствует спокойствию и собранности. Происходит активация парасимпатической нервной системы, что снижает уровень стресса, улучшается концентрация и память, повышается уровень осознанности и настроения. Достаточно 10-15 минут в день, а так же если вы чем то взволнованы- можно смело применить этот метод.