Искусство маленьких шагов. Энергия, здоровье и стройность без стресса и напряжения

Кейс и отзыв клиентки И., 56 лет, владелицы студии дизайнерской мебели.

Запрос:

1. Экологично сбросить 10 кг веса. До этого было несколько попыток похудеть за счет уменьшения калорийности питания, но в последствии вес возвращался.

2. Наладить сон с 23ч. до 6 утра. Спать крепко. Высыпаться за это время. Не вставать ночью. Начать видеть сны.

3. Повысить продуктивность. Чтобы сил хватало не только на работу.

Выводы по результатам диагностики:

У клиента:

- множественные дефициты, нарушение углеводного и жирового обмена;

- низкоуровневое воспаление;

- нарушение работы органов пищеварения – желчного пузыря, поджелудочной железы, кишечника, печени.

- нарушение работы щитовидной железы;
- нарушение пищевого поведения.

Отклонение от референсов в анализах было существенным и требовало обращения к профильным врачам.

- питание несбалансированное, с дефицитом белка и жира и с избытком углеводов. А также неполноценное – его основу составлял фастфуд и промышленная еда с этикетками.

- недостаточный питьевой режим.

Что делали:

С "букетом" выявленных состояний начинать работу с коррекции веса было нельзя. Прежде нужно построить базу здоровья - питание, сон, движение, работу со стрессом. Поэтому в течение 1,5 месяцев И:

- Училась пить воду и училась полноценно завтракать, затем и обедать (принцип постепенности).

- Наладила сон с помощью более раннего отхода ко сну, практики релаксации йога-ниндра и добавок.

- Обратилась за консультацией к эндокринологу и получила лечение, прошла обследование у гастроэнтеролога, ей поставили диагнозы и начали лечение.

Как изменились завтраки И.

Было - нет фото. И. питалась фастфудом и стеснялась показывать свои тарелки.

Стало:

Результат через 8 недель:

- Налажен питьевой режим.

- Завтраки и обеды стали полноценными.

- Улучшилось качество сна, И. начала высыпаться.

- На новых полезных привычках ушло 4 гк веса при том, что специально его не снижали.

- Получены назначения от профильных врачей для коррекции состояний.

- Прибавилось сил.

- Пришли в норму некоторые показатели обмена веществ (например, инсулин).

- Уменьшилась тяга к сладкому.

А это отзыв И.:

Если вам актуальна тема женского здоровья в 45+, подписывайтесь на мой ТГ-канал: https://t.me/womenslimandhealth