Что нужно знать про климакс в 45, чтобы в 55 одним днем не увидеть в зеркале вместо полной сил и желаний прекрасной барышни, сначала тетеньку, а потом и старушку?
Привет! Меня зовут Майя, мне 56 лет. В 46 я столкнулась с первыми проявлениями климакса, которые сильно поменяли мою жизнь. Я смогла с ним подружиться и теперь чувствую себя лучше, чем 10 лет назад, а по словам окружающих выгляжу моложе своего возраста.
Если вам за 45, проверьте, насколько близко к вам подобрался климакс и пора ли вам принимать меры по его укрощению.
Отметьте пункты, которые про вас:
1. Приходится тратить больше сил для поддержания нормального уровня энергии. Там, где раньше ходила пешком, предпочитаю добраться на транспорте. Порой не хватает сил даже на бытовые дела.
2. Прилипают лишние килограммы, особенно на боках и животе, и не могу отрегулировать вес способами, которые работали раньше.
3. Кожа теряет свою свежесть, упругость, появляются морщины, заломы, плывет овал лица, и мне кажется, что пора менять косметолога.
5. Отмечаю перепады настроения.
6. Голова будто бы хуже соображает, я стала забывчивой.
7. Появился синдром тяжелых ног, уже к середине дня сложно втиснуться в привычную обувь из-за отеков.
8. Не могу заснуть и/или сон прерывистый, поверхностный, встаю в туалет.
9. Болят и ноют суставы и кости.
10. Начинает доставлять дискомфорт сухость влагалища и частые мочеиспускания.
Сколько пунктов вы набрали? Если больше 5, то климакс уже близко и в ваших силах его отсрочить. Если хотите узнать как, прямо сейчас пишите мне в личные сообщения https://t.me/mayadadeyeva «Стоп климакс» и я расскажу, что для этого делать и как работать с симптомами, которые вы у себя нашли.
Скорее всего вы меня спросите: «Майя, что можно со всем этим сделать?» Давайте рассмотрим на кейсе моей клиентки.
Ко мне обратилась Светлана, 49 лет. Руководитель отдела в компании, дети выросли, была мечта сменить работу и начать больше путешествовать.
Испуганная, она пришла ко мне после визита к врачу, которая сказала, что климакс — это естественный процесс, ничего особенного предпринимать не стоит, нужно просто перетерпеть. «Контролируйте костную ткань, пейте кальций и ешьте больше творога».
Но Светлана видела рядом другие примеры, она очень не хотела стареть, ведь впереди у нее были грандиозные планы на жизнь – начать преподавать йогу, переехать из Сургута в Сочи, наладить личную жизнь.
Если вы, как Светлана, уже были у врача, где вам сказали, что старение это нормально, но вы не готовы мириться с потерей качества жизни, хотите оставаться здоровой и цветущей в любом возрасте, пишите в личные сообщения https://t.me/mayadadeyeva «Молодость» и я расскажу, какие лайфхаки «заморозки возраста» я использую и что поможет именно вам.
Как нам со Светланой удалось добиться таких результатов и с чего мы начали работу?
Мы разобрались, что происходит с организмом, что в нем «поломалось». Светлана узнала от меня, что с наступлением менопаузы уменьшилось количество гормона эстрогена, главного хранителя и защитника женского здоровья и красоты, из-за чего закончилась «гарантия» на организм. И если хочешь оставаться в хорошей форме следующие десятилетия, то просто обязана не дать эстрогену упасть. Как это сделать, спросите вы?
Сейчас расскажу вам про главные 3 пункта, которые помогли нам со Светланой получить результат – затормозить старение.
1. Убрали продукты, которые вызывают гликацию и появление морщин и пигментных пятен. То, что любят многие из вас – хлеб, выпечка, молочное, сладкие фрукты (банан, виноград). Уже после этого у Светланы ушли 2 кг, она заметила, что хорошо выглядит без похода к косметологу.
2. Добавили в питание достаточное количество полезных жиров. Кто из вас, как и Светлана, решили, что раз я набираю вес, то стоит есть меньше жиров, ведь они калорийны? От этого у Светланы кожа стала суше, усилились приливы, уровень эстрогенов упал еще ниже (они же синтезируются из жиров).
Полезные жиры помогли коже стать более эластичной, Светлана стала реже пользоваться кремом для рук, волосы обрели здоровый блеск, улучшилось настроение.
Если вы сидите на безжировой диете, но вес не уменьшается, а морщин становится больше, пишите мне в личные сообщения https://t.me/mayadadeyeva «Рацион», и я расскажу, на какие продукты нужно налегать при климаксе, а какие минимизировать?
3. Питание – основа, но только им вопрос не решить, поэтому важно найти хорошего врача. Не того, кто скажет, что стареть – это норма, а того, который действительно знает, как поддержать уровень эстрогенов и обмен веществ в климаксе. Я работаю в паре с таким врачом, гинекологом-эндокринологом, и всегда рекомендую его своим клиентам.
Если вы устали ходить по врачам и слышать, что старение – это неизбежность и хотите решить вопрос с грамотным врачом и нутрициологом, чтобы в 55 выглядеть на 45, пишите мне в личные сообщения https://t.me/mayadadeyeva «Молодость» и я расскажу, как «заморозить возраст».
На этом этапе очень нужна поддержка, так как сложно соблюдать рекомендации, появляются мысли: "А так уж ли мне это нужно? Я же не собираюсь жить вечно. Зачем себя ограничивать в радости есть лакомства, учиться выбирать новые продукты и готовить новые блюда?"
В процессе возникали сложности, но мы их вместе преодолели. Я помогла отказаться от сладкого, научила читать этикетки и выбирать полезные жиры. Рассказала о способах поддержания уровня эстрогенов, о плюсах и минусах заместительной гормональной и негормональной терапии, благодаря чему в голове Светланы сложилась целостная картина. Также я помогла ей найти гинеколога, умеющего работать с заместительной терапией, и они совместно подобрали оптимальную для нее схему коррекции.
Если вы хотите и после сорока пяти жить яркую, интересную жизнь, выбирать себя, заниматься любимым делом, путешествовать, иметь классные отношения, а не записывать себя в пенсионерки, пишите в личные сообщения https://t.me/mayadadeyeva «Хочу разбор» и расскажу вам систему, по которой вы придете к этим результатам.
Возможно, у вас появится мысль: «Да ладно, стареют все, это неизбежность».
Да, старение невозможно повернуть вспять, но его можно значимо затормозить. И тогда через 10 лет вы живете так:
- У вас больше сил, энергии хватает на все дела и «хотелки», ваше базовое состояние - ресурсное.
- Вес у вас под контролем, вы носите примерно тот же размер одежды, что и раньше.
- Ваша кожа гладкая и упругая, вы нравитесь себе в зеркале и на вас обращают внимание мужчины, которые моложе вас.
- На работе вас и не думают заменять более молодыми сотрудниками.
- Ваш ум ясный, настроение ровное, сон крепкий.
- Появляется второе дыхание. У ваших ног карьера, любовь, путешествия, развлечения, спорт, приключения, семья. Для всего этого есть желания и силы.
Если вы этого действительно хотите, пишите мне сейчас в личные сообщения https://t.me/mayadadeyeva «Ресурс», и я расскажу, как прийти к нему и «отменить» старение.
А если вы выбираете путь ничего не менять, ничего не делать и надеяться, что вопрос как-то решится сам собой, поверьте, нет, не наладится. В один не прекрасный день наступит старость и дряхлость и все возможности пройдут мимо.
Очень важно начать действовать как можно раньше, так как в терапии климакса существует окно возможностей. Чем больше времени проходит с начала менопаузы, тем меньше сложнее замедлить старение.
Если начать использовать эти лайфхаки через 10 лет с начала климакса, то они почти не дадут результата, а если климакс только стучится в ваши двери, то есть все шансы за 2-3 месяца кардинально изменить свою жизнь.
Пишите мне в личные сообщения https://t.me/mayadadeyeva «Стоп старость» и я расскажу, как вам и через 10 лет оставаться молодой, привлекательной, сексуальной, счастливой и востребованной женщиной.
Мой канал в Telegram https://t.me/womenslimandhealth