Внимание

"Успешен тот, кто управляет своим вниманием" — повторял я себе каждый день в октябре 24-ого.

Осознанность тут в том числе ходит рядом, но в моем понимании "осознанность" как область/значение довольно размытое и как раз делится на составные части, одно из которых — внимание.

Твое внимание это как луч, куда смотрят твои глаза, слух и сознание. А луч это не конус, это не спектр, он смотрит в одну конкретную точку, как лазерная указка.

Из этого следует, что нельзя одновременно уделять внимание несколько вещам сразу, луч не может распылиться на несколько лучей, а вот быстро переключаться может.

Пример: пока я пишу этот текст, мое внимание скачет между экраном (что написано, что я вижу), мыслями о том, как пальцы нажимают клавиши (текстура, прикосновения), о чем писать (размышления на ходу). Кажется, что все это происходит одновременно, тк я уже давно научился писать сразу же то, что думаю, то есть буквально мыслить прямо в текст и выводить пальцами, как видеокарт рендерит текстуры. Но на самом деле внимание постоянно "прыгает" туда-сюда, просто очень быстро.

Частое переключение внимания больше всего изматывает энергетически. Но пока ты переключаешься между несколькими областями, которые посвящены так или иначе одной теме и тебе не приходится обращаться к совершенно новым объектам мозга/окружения, а ты крутишься только вокруг одних и тех же (как будто грузишь их каждый раз из оперативки), то удается как поддерживать более долгий фокус на текущем занятии, так и более вдумчиво и продуктивно развивать нейтронные связи и само удержание внимания. А так же меньше уставать.

Но стоит слушать музыку, общаться с девушками, работать умственно и параллельно еще, не знаю, протирать полки — крыша быстро начинает ехать. Во-первых пул нужных переключений неизвестен: музыка каждый раз новая и новые эмоции, люди что-то могут написать, что заденет и надо по-другому реагировать, остальное в принципе статично. Во-вторых пул слишком большой и разный, нужно тратить больше времени и усилий, чтобы каждый раз при переключении настраиваться на то, что ты делаешь сейчас и это будет актуально недолгое время, так как ты потом все равно переключишь внимание дальше. На фоне этого и развивается тиктокерское мышление, когда привыкаешь не углубляться в одну сферу планомерно, а поверхностно переключаешься туда-сюда.

(бывает как сейчас, что я резко забываю, как дальше хотелось развить тему, потому что я сейчас переключился на размышления о том, что "не тикток привнес эту привычку с переключениями, а так было всегда" и это сильно выбило меня из фокуса о самой теме внимания, поставив меня в положение "а что дальше писать?")

Тренируя себя удерживать и возвращать фокус внимания на одну вещь перед тобой, позволяет тебе дольше развивать только эту "тему", что в долгосрочной перспективе дает больший результат, нежели частое переключение внимания.

Если вернуться к началу поста, то поняв всю "теорию", описанную выше, мы пониманием, что тренируясь удерживать фокус внимания на одной конкретной вещи, мы не даем себе возможности распылиться и потратить энергию на то, что на самом деле нам сейчас не важно и достичь большего успеха/результата в этой одной точке внимания.

Проснувшись, я удержался от рилсов и открыл "дневник", удерживая фокус на топике — у меня получилось на ходу (никогда заранее ничего не обдумываю, когда пишу) описать, что значит "внимание" для меня. И то, я в процессе все равно несколько раз отвлекся на совсем другие темы у себя в голове. (под травкой мне вот как раз очень нравилось, что я долго мог думать только об одном и больше ни о чем)

Успешен тот, кто управляет своим блуждающим беспокойным вниманием, удерживая его на важных вещах сейчас, не распыляя энергию на обработку "лишних" данных.