Почему внешний мир порой не нужен

Или почему мне нравится затворничество. Длительное уединение. Даже с интернетом и развлечениями.

А я сразу отвечу — ты сам полон многочисленных ощущений и проживаний. Порой внешний мир только заглушает все то, что ты чувствуешь, все, что накопилось и все то, что тебя волнует, но откладываешь на потом. И я даже не про осознанность, медитацию и особый какой-то фокус на заботе о себе. А просто проживание каких-то очень локальных бытовых вещей уже может быть достаточно интересно, но не перегружать.

И хоть, просмотр сериальчиков, ютуба и тд это тоже своего рода выход, только в виртуальный мир, вместо уединения со своими мыслями — это все еще не социум и внешние воздействия.

Это не про застревание в "комфортной" зоне с дешевым дофамином. Это про понимание, что ты возможно тот человек, который имеет слишком большие внутренние вселенные, слишком чувствует все и через подобный опыт как отдыхает, так и проявляется.

Необязательно писать холсты, рисовать истории, снимать кино или вести блог — главное погружение в то, что с тобой происходит с наблюдением своих ощущений.

После краткой, но должной, когнитивно-поведенческой терапии, где мы мало что прошли, я все равно вынес крайне важный для меня навык — понимать в любой момент какие эмоции я сейчас испытываю. Это помогает и с тревогой, и со страхами, но самое главное — теперь это не сумбурные ощущения, увлекающие за собой порой в бесконечные циклы, а раздельные чувства, эмоции, у которых есть начало (с чего началось) и конец (во что развилось, трансформировалось). Подобные навыки тренируешь до конца жизни, но это не ощущается как стрессовый спорт или регулярная встреча со страхами, где далеко не сразу понятна мотивация для себя поддерживать подобный "ужас" (стресс) — я явно сразу чувствую, как "контролирую" ситуацию (свои мысли, побуждения, желания).

Я все еще могу поддаться на 100500 соблазнов, но самое главное после этого не испытывать чувство вины. Вообще. Даже если произошло что-то, от чего ты воздерживался, в чем клялся себе никогда не повторять — ну во-первых пересмотри свои клятвы, клятвы это глупо вообще, есть принципы, которые строятся на базе "мне это больше не подходит" как естественность, а не как запрет, когда хочется. А во-вторых у тебя были причины так сделать, не обесценивай их. Не сейчас, так потом все равно бы поддался, потому что есть такое побуждение внутри. Не всегда борьба дает положительный результат, порой нужно сдаться и в этом тоже будет свое удовольствие.

Это в том числе то, что я говорю себе и сейчас после "сессии", которую я обычно избегаю. Вина здесь бессмысленна. Да, дофамин снизился и другие вещи не так впечатляют, но мне это было нужно и мне хорошо.

Есть еще, казалось бы совсем не связная тема, помогающая с последствиями — (хз как это правильно назвать в моменте) планирование/гибкость/предопределение. Когда ты заранее просчитываешь реальные возможные варианты развития событий (важно, не тревога). Получаешь в зависимости от течения процессов (лучше всего заметно при взаимодействиями с людьми) варианты как действовать, определяешь для себя "награду" за "квест" — становится проще к себе лучше относится по завершению. Когда ты заранее перед совершением чего-то изначально казавшегося, как слабость к соблазну, который пытаешься пресекать, но не получается, говоришь себе, что надо все выключить/убрать/уйти, но не сдаешься, продумываешь, что как в моменте, так и потом тебе будет хорошо и ты вдуманно решаешь так и сделать, то после всего совершенно другая реакция — это было решением, а не слабостью. (как будто бы пост ушел в другую вообще тему про чувство вины, прикольно вышло)

В общем сидя просто дома даже с интернетом на руках можно все еще прожить не мало событий и это не менее ценно, чем "выйти на улицу".