Осторожно, РАКИ! Или о влиянии солнца на кожу
Солнце – источник ультрафиолетового (УФ) излучения, которое может вызывать всевозможные проблемы. Чаще всего УФ излучение, достигающее нашей кожи, – это UVA-излучение (А как в словах старение ("Ageing") и Аллергия), которые доходят до поверхности земли круглый год и даже сквозь тучи и составляют 95% от всего ультрафиолета. Эти лучи проникают через плотные облака, непроницаемое стекло и даже наш эпидермис, оказывая свое воздействие безболезненно. Однако, они проникают глубоко внутрь нашей кожи, достигая даже самых мельчайших клеток дермы. Именно такие лучи могут вызывать неприятные последствия в виде хронических повреждений и фотостарения, как:
— изменение направления эластиновых и коллагеновых волокон – естественного каркаса кожи, в результате которого кожа теряет упругость, появляются морщины;
— гиперчувствительность к солнцу, чаще называемая аллергией (покраснения, зуд, летний солнечный дерматит);
— нарушения пигментации (маска беременности, пигментные пятна);
Не стоит забывать также о UVB-лучах (B как в словах "солнечный ожог" ("burns") или "загар" или "bronzed skin").
UVB лучи составляют 5% от всего ультрафиолета, который доходит до поверхности земли. В них содержится большое количество энергии, и часть из них задерживают тучи и стекло. Однако, они все же проникают сквозь эпидермис и, с одной стороны, дают нам возможность получить загар, но с другой стороны, могут вызывать ожоги, аллергические реакции и даже представляют угрозу развития рака кожи.
Именно поэтому важно защищать кожу как от UVA, так и от UVB лучей.
Несомненно, наше время проведенное на солнце приносит множество пользы для здоровья, включая синтез витамина D и поддержание хорошего настроения (о чем мы поговорим в следующих постах). Однако, нужно помнить всегда о необходимости защищать нашу кожу от вредного излучения.
Давайте поговорим о средствах защите
Солнцезащитные кремы действуют благодаря наличию фильтров, которые отражают, рассеивают или поглощают ультрафиолетовое излучение, которое иначе достигло бы нашей кожи.
Выделяют 2 вида SPF-фильтров (Sun Protection Factor):
1. Физические (минеральные): диоксид титана или оксид цинка. Работают защитным зеркалом, отражающим солнечные лучи от поверхности кожи.
Однако некоторые исследования показали, что на самом деле эти соединения поглощают УФ-излучение и преобразуют в тепло. Эти солнцезащитные средства, как правило, обеспечивают широкий спектр защиты и от UVA u UVB. Они также используются в детских солнцезащитных кремах, поскольку легче воздействуют на чувствительную кожу.
Внешне эти солнцезащитные средства, как правило, ложатся толще и при нанесении на кожу оставляют белесоватый след.
2. Химические (оксибензон, октокрилен, мексосил и др): поглощают UV-излучение, активируюсь под их непосредственным влиянием. Часть химических фильтров эффективна UVA-лучей, часть – против UVB-лучей.
Справедливости ради – современные производители объединяют оба вида фильтров в составе формул для защиты кожи от широкого спектра излучения. Благодаря комбинированным формулам с фильтрами разных типов, средства защиты от солнца обеспечивают надежную и полноценную защиту кожи.
Еще один фактор: фототип кожи
Использование средств защиты от солнца является важным шагом в уходе за кожей и сохранении ее молодости и свежести. Однако, когда дело касается выбора правильного солнцезащитного продукта, фонотип кожи играет не менее важную роль.
Каждая кожа уникальна и имеет свои особенности, связанные с фототипом. От светлой, проницаемой кожи типа I, которая подвержена сильному воздействию солнечных лучей и часто покрывается покраснениями, до темной кожи типа VI, которая обладает естественной защитой от ультрафиолетовых лучей, фототип определяет индивидуальную потребность в защите.
Выделяют следующие фототипы кожи по Фитцпатрику:
I фототип — кельтский. Люди этого фототипа имеют самый светлый оттенок кожи, часто с веснушками, цвет волос — рыжий или светлый блонд, глаза голубые. Они практически никогда не загорают (их кожа не принимает загар), риск возникновения солнечных ожогов очень велик.
II фототип — нордический. Кожа этого типа характеризуется светлым оттенком и высокой чувствительностью к УФ-излучению. Риск обгорания остается большим для данного типа, однако нордический фототип кожи также обладает способностью к получению загара в небольшой степени. Глаза голубые, зелёные или серые, волосы: блонд и каштановые.
III фототип — тёмный европейский. Фототип характеризуется немного смуглым оттенком и минимальным обгоранием на солнце. Кожа хорошо поддается загару. Глаза от серого до светло-карего, волосы тёмно-русые и каштановые.
IV фототип — средиземноморский. Смуглая, оливковая кожа. Почти не обгорают на солнце. Загар на кожу ложится всегда хорошо. Глаза тёмные, волосы тёмно-каштановые.
V фототип — индонезийский. Коричневый оттенок кожи, очень смуглая. Люди с этим фототипом кожи не обгорают на солнце. Загар характеризуется тёмным оттенком. Волосы и глаза тёмные.
VI фототип — африканский. Люди этого фототипа имеют наиболее тёмный оттенок кожи. Загар лишь делает кожу ещё темнее, не обгорают. Глаза и волосы чёрные.
От фототипа зависит количество времени, которое человек может проводить на открытом солнце без риска получения солнечного ожога. В таблице ниже указано усредненное количество этого времени.
Когда говорим о реакции на солнечное воздействие, имеется в виду состояние кожи после первого часа воздействия солнечных лучей, когда ранее она не была подвергнута солнечному излучению, как правило, в первый день весны.
Американская академия педиатрии, с заботой о малышах, рекомендует мамочкам минимизировать пребывание детей младше 6 месяцев на прямом солнце. Поэтому мамочкам вместе с детками рекомендуется ограничить приятные прогулки в ласковой прохладе тени деревьев 15-20 минутами.
Однако, каким образом солнцезащитный крем может оказать помощь и обеспечить безопасность в предотвращении заболеваний, включая рак, аллергии и другие негативные последствия солнечного воздействия?
Одним из наиболее значимых преимуществ является предотвращение различных видов рака кожи, таких как актинический кератоз и плоскоклеточная карцинома. Несмотря на отсутствие конкретных доказательств в отношении базальноклеточной карциномы, исследования показали, что регулярное применение солнцезащитного крема может снизить риск развития меланомы в два раза. Это особенно важно в солнечных регионах, например, в Крыму.
Кроме того, солнцезащитные кремы играют ключевую роль в предотвращении фотодерматозов — заболеваний кожи, вызываемых ультрафиолетовыми лучами. Кремы с широким спектром действия и высоким фактором защиты SPF являются неотъемлемой частью профилактики таких состояний.
Как достичь идеального использования солнцезащитного крема, чтобы максимально защитить свою кожу?
Когда дело доходит до нанесения солнцезащитного крема, есть простой прием: используйте правило "чайной ложки и рюмки". Одна чайная ложка солнцезащитного крема для лица и шеи и одна рюмка для остальной части тела. Наносите крем за 15-30 минут до выхода на улицу и подождите 10-20 минут, прежде чем одеваться, чтобы он не стерся. Не забывайте наносить крем каждые два часа, а также после купания или потения, даже если на солнцезащитном креме есть пометка "водостойкий".
Солнцезащитные средства могут маркироваться как "водостойкие" или "очень водостойкие", если они сохраняют свой SPF после 40 или 80 минут плавания, соответственно.
Всегда полезно носить солнцезащитную одежду
Степень защиты, обеспечиваемая не только солнцезащитным кремом, но и самой одеждой, определяется фактором защиты от ультрафиолета (UPF), который показывает, насколько эффективно ткань блокирует солнечное ультрафиолетовое излучение. Если Вы в группе риска по развитию рака кожи (он встречался уже в вашем роду или у вас I или II фототип кожи), то такую одежду можно приобрести для курортного сезона отдельно. Итак, в первую очередь обращайте внимание на этикетку. Именно на ней чаще всего указывается информация о защите от ультрафиолета. Если же на бирке нет показателя защиты UPF, вот несколько фактов, на которые стоит ориентироваться при выборе:
- Состав пряжи (хлопок, полиэстер и т.д.) Полиэстер и нейлон действуют лучше натуральных тканей. Тогда как хлопок или лён гораздо менее устойчивы к воздействию тепла и света.
- Плотность переплетения или вязания (плотность повышает оценку)
- Цвет (темные цвета, как правило, лучше защищают от УФ-лучей)
- Растяжимость (большая растяжимость снижает UPF)
- Влажность (многие ткани имеют более низкие показатели при намокании)
- Состояние (изношенная и выцветшая одежда может иметь более низкие оценки)
- Отделка (некоторые ткани обрабатываются химическими веществами, поглощающими ультрафиолет)
Дополнительную информацию о солнцезащитной одежде предоставляет фонд рака кожи США. И помните! По возможности следует искать тенистые места, носите солнцезащитные очки, чтобы защитить глаза.