Вибрационная тренировка всего тела
Вибрационная тренировка всего тела стала полезным методом упражнений для улучшения общего состояния здоровья, особенно у пожилых людей, для предотвращения атрофии мышечной ткани. Сегодня мы рассмотрим эффекты и применение этого типа тренировок в мире спорта для физической подготовки или реабилитации.
Ткани и органы нашего тела естественным образом производят механические колебания, которые связаны с различными важными функциями, такими как частота сердечных сокращений, движения легких, перистальтические движения пищеварительного тракта, сокращения кровеносных и лимфатических сосудов и сокращения мышц. Кроме того, во время нашей повседневной деятельности мы подвергаемся воздействию механических колебаний из внешней среды, которые могут помочь нашему организму эффективно выполнять метаболические функции.
Передача механических колебаний телу
Предполагается, что у здоровых людей передача механических колебаний из окружающей среды к телу может происходить при простых действиях, таких как ходьба или бег, за счет удара стоп о землю, а также при занятиях спортом, например, при ударе по футбольному мячу ногой или при ловле/броске мяча руками (гандбол, баскетбол), при катании на лыжах, сноуборде, езде на велосипеде и игре в теннис с помощью ракетки.
При воздействии на организм физических факторов, таких как механические вибрации, и подаче энергии в биологические системы возникает физиологический стресс, который приводит к ожидаемым и неожиданным последствиям.
Последствия наличия механических вибраций для человека хорошо документированы, и здоровый человек, как правило, подвергается им в ходе своей повседневной деятельности, как упоминалось выше. Однако у людей с ограниченными возможностями, больных или находящихся на реабилитации это воздействие не происходит естественным образом в ходе их повседневной деятельности из-за их ограничений. В этом случае в качестве вибрационной платформы было бы желательно использовать устройство, способное генерировать механические колебания, передаваемые телу человека.
Механическая вибрация и упражнения с вибрацией всего тела
Российские исследователи в середине прошлого века заметили, что у космонавтов, выполнявших специальные миссии, из-за невесомости наблюдалось снижение мышечной и костной массы, и была разработана вибрационная платформа, чтобы помочь этим космонавтам предотвратить атрофию мышц, вызванную, конечно, отсутствием гравитации, а также отсутствием механических вибраций.
Эти платформы генерируют колебательные и синусоидальные механические колебания с контролируемыми частотами и определенными пиковыми значениями, что приводит к тренировке вибрации всего тела у человека, который контактирует с основанием платформы, поэтому источником колебаний обычно являются ступни.
Механическая вибрация, передаваемая организму, проходит через различные биологические структуры, такие как мышцы, кости, хрящи, синовиальные жидкости и суставы. В зависимости от характеристик каждой из этих структур и биомеханических параметров механической вибрации, таких как частота, размах амплитуды и пиковое ускорение, энергия механической вибрации более или менее затухает.
Спортсмены, занимающиеся разными видами спорта, будут по-разному реагировать на один и тот же вибрационный тренировочный стимул.