جدول کالری مواد غذایی ایرانی و خارجی، تنقلات، میوه
کالری در حقیقت واحد اندازه گیری انرژی است و بدن برای داشتن انرژی به کالری نیاز دارد. نکته حائز اهمیت این است که مصرف بیش از اندازه مواد غذایی پرکالری و نسوزاندن بخشی از آن از طریق فعالیت بدنی می تواند موجب افزایش وزن شود و همانطور که در جدول کالری مواد غذایی زیر مشاهده می کنید هر غذا میزان کالری مخصوص به خودش را دارد. این در حالی است که استفاده از یک رژیم غذایی سالم که حاوی میزان کالری کافی برای بدن است، می تواند به شما در دستیابی به اندامی متناسب کمک کند.
برای جستجوی مواد غذایی از فیلد زیر استفاده کنید:
ماده غذایی مقدار کالری
<< غذاها >>
آبگوشت کامل ۱ کاسه کوچک ۳۲۰
آش جو ۱ کاسه کوچک ۱۵۰
آش دوغ ۱ کاسه کوچک ۲۱۷
آش رشته ۱ کاسه کوچک ۲۶۱
سوپ گوجه فرنگی ۱ کاسه کوچک ۱۲۰
سوپ سبزیجات ۱ کاسه کوچک ۷۷
سوپ جو ۱ کاسه کوچک ۱۵۰
برنج پخته آبکش ۱ کفگیر ۲۳۸
کباب برگ ۱ سیخ ۲۰۰
کباب کوبیده ۱ سیخ ۲۷۰
کتلت ۱ قطعه متوسط ۲۰۰
عدسی ۱ کاسه کوچک ۲۵۰
سیرابی ۱۰۰ گرم ۱۳۰
کله پاچه ۱۰۰ گرم ۱۹۰
پاچه پخته ۱۰۰ گرم ۲۵۸
فرنی ۱ کاسه کوچک ۲۵۰
شیر برنج ۱ کاسه کوچک ۲۵۰
کلم پلو با گوشت ۱ قاشق ۴۸
بیفتک ۱۰۰ گرم ۲۲۵
کشک بادمجان ۱ قاشق ۵۶
کوفته ۱ عدد ۲۰۰
ماکارونی با مخلفات ۱ بشقاب کوچک ۲۴۷
سالاد ماکارونی ۱ بشقاب کوچک ۳۲۵
پوره سیب زمینی ۱ بشقاب کوچک ۱۸۲
تن ماهی کم روغن ۱۰۰ گرم ۳۱۵
خاویار ۱۰۰ گرم ۳۰۰
صدف دریایی ۱۰۰ گرم ۶۵
دلمه متوسط ۱