Выход из режима самоизоляции
Практически три месяца самоизоляции позади. Кажется, что все только и обсуждали вирус, сериалы и какая из доставок на дом лучше. Известно, что характер наших мыслей влияет на самочувствие, количество и качество жизненных сил, а также формирует наше поведение.Пора менять тему!Вербальная и зрительная системы организма неразрывно связаны. Мы мыслим картинками. Скажите слово «торт», и в голову тут же придет изображение Вашего любимого кондитерского изделия. Когда мы думаем или рассуждаем про кризис, недостаток средств, потерю работы, обсуждаем своё плохое настроение мы естественным образом начинаем тревожиться. Мозг - структура древняя, он не отличает реальной опасности от произнесённой в качестве предположения или жалобы мысли. В ответ на негативные мысли и слова запускается выработка кортизола - гормона стресса.
Когда кортизол повышается, организм начинает работать на сохранение: метаболизм замедляется, сон нарушается, замедляются мыслительные процессы.Мы способны управлять своими мыслями и как следствие, своими гормональным фоном, от которого зависит так многое. Пришло время для фильтрации своих мыслей, разговоров, а так же информационного потока. Давайте перенастроим свой мозг. Наступило лето, скоро мы приступим к работе и прежней жизни и хочется вернуться в жизнь полными сил, а не уставшими и вымотанными. Думая и обсуждая что-то интересное, приятное, доброе мы запускаем выработку серотонина - гормона счастья, именно благодаря ему, мы радуемся жизни, не сдаёмся и верим в лучшее. Давайте сосредоточимся на хороших мыслях, чтобы не повышать уровень тревожности, побережем свой организм и психику. Отличной практикой будет визуализация (кстати, следующий пост будет о ней). Давайте обсуждать книги, которые мы прочитали, планы на предстоящую встречу с друзьями, долгожданное возвращение на работу. Самоизоляция научила нас ценить то, что казалось нам обыденным раньше. Представьте, как мы будем рады видеть друг друга, давайте подготовимся к этой встрече и настроимся на хорошее будущее.
