Как бороться со стрессом?
В нашем безумном мире слова «стресс» и «жизнь» стали почти синонимами. Ежедневно мы пытаемся переделать кучу дел, решаем проблемы, волнуемся за детей, а жизнь подбрасывает все новые и новые причины для беспокойства. Покой нам только снится. Если, конечно, от переживаний мы еще не потеряли сон. Мы не можем полностью избавиться от стресса, но можем сделать так, чтобы он как можно меньше нам вредил. В этой статье поделимся полезными техниками.
Что происходит с человеком, когда организм застрессован
Стресс задуман природой, как быстрая реакция на чрезвычайную ситуацию (смерть, холод, голод). Все системы организма экстренно перестраивают работу, чтобы эффективно справиться с опасными обстоятельствами. А после все должно вернуться к исходному состоянию. Но при хроническом стрессе этого не происходит.Как следствие в теле запускается цепочка негативных процессов.Срочно нужна энергия. Много энергии! В самой простой и готовой к употреблению форме. Придерживаться здоровой диеты становится сложнее.Энергию нужно как можно быстрее доставить к каждой клетке организма. Отсюда учащение пульса, повышение давления и учащение дыхания.Уменьшается приток крови к ЖКТ, его работа замедляется, это дает старт неприятным ощущениям в животе...
Как же все-таки вернуться в нормальный режим?
“Что делать с ощущением потерянности?”, “Почему теперь совсем не хочется выходить из дома?” “Как все-таки вернуться в нормальный режим?” - вот вопросы, которыми задаются многие столкнувшиеся с необходимостью вернуться к своей обычной, казалось бы, жизни. Прежде всего необходимо учитывать способность мозга адаптироваться практически к любым обстоятельствами, а уж привыкнуть к дому - ему и вовсе особого труда не составляет. Однако, многие, и в этом случае испытывали поначалу определенный дискомфорт, как, например, пониженная или вовсе отсутствие мотивации работать дома. Теперь ситуация меняется с точностью до наоборот - нашему мозгу предстоит выучить новую-старую программу, снова активизировать те нейронные ансамбли, которые отвечали...
Выход из режима самоизоляции
Практически три месяца самоизоляции позади. Кажется, что все только и обсуждали вирус, сериалы и какая из доставок на дом лучше. Известно, что характер наших мыслей влияет на самочувствие, количество и качество жизненных сил, а также формирует наше поведение.Пора менять тему!Вербальная и зрительная системы организма неразрывно связаны. Мы мыслим картинками. Скажите слово «торт», и в голову тут же придет изображение Вашего любимого кондитерского изделия. Когда мы думаем или рассуждаем про кризис, недостаток средств, потерю работы, обсуждаем своё плохое настроение мы естественным образом начинаем тревожиться. Мозг - структура древняя, он не отличает реальной опасности от произнесённой в качестве предположения или жалобы мысли. В ответ...
Секрет успешного успеха!
Итак, готовы ли Вы избавиться от иллюзии спасения и чистосердечно принять, что помощи ждать неоткуда? Если да, то, полагаю вы возможно знаете где выход. Сперва неплохо было бы взять себя в руки! И наконец-то, засучив рукава, начать что-то менять в своей жизни! Если вы уже начали, то Вы сильно не в себе, я начинаю за Вас беспокоиться. Судя по всему, Вы перечитали книжек о том, как стать миллионером, а ещё биографии «успешных» людей. Насмотрелись воодушевляющих роликов и чудовищной ерунды на тренингах личностного роста на каналах Ютуба. Однако, под всей этой ахинеей подразумевается успешный бизнес, а не попытка помочь кому-то. Просто подумайте об этом: не может быть книги, которая рассказывает о том, как стать миллионером. Её бы тупо...
Должники по жизни
Итак, давайте уясним это раз и навсегда: никто нас спасать не будет. Помощь не придёт, и надеяться нам не на кого. Другим людям, кстати, тоже не на кого надеяться. Так что мы все в равном и незавидном положении.
...или мы виноваты сами?
C полной уверенностью можно заявить, что Вы придумали уже с десяток причин своего «несчастья». Мы ненавидим признавать свои ошибки, ненавидим смотреть правде в глаза, сталкиваться с противоречиями, осознавать свои заблуждения и неправоту. Нас от этого физически воротит.
Вы заблуждались..?
Это очень удобно думать, что ваш начальник - болван, жена - стерва, муж - придурок, а ребёнок - и вовсе неблагодарная скотина. Это так логично!Но почему же вы трудитесь на своей работе? Куда приведет вашу компанию начальник-болван? На что вы рассчитываете? Почему до сих пор не уволились?Допустим, если Вы настолько умнее своего начальника, почему Вы ещё не его начальник и не основали конкурирующий бизнес? Вы разнесете его компанию в пух и прах! Почему Вы этого не делаете? Поймите, бизнесу нужны люди, которые способны принести прибыль. А если они её не приносят, то не важно, как они сами себя оценивают. Ну а что же нас ждёт, когда мы вернёмся домой? Кто нас там ждёт? Муж – придурок, жена – стерва? Кого-то даже неблагодарные дети...
Кто-то знает правду, чтобы прятать ее от себя, а кто-то вглядывается в нее, чтобы изменить свою жизнь.
Современному городскому человеку не очень знакомо состояние покоя, мы постоянно о чем-то думаем, держим в голове тысячу планов и задач. Не смотря на то, что мы живем в 21 веке, наш мозг в процессе эволюции и в ходе ускоренного развития технологий не успел перестроиться. Нас окружают высокотехнологичные гаджеты, умные машины и дома, огромное количество информации и постоянная городская суета. Но мозг у нас работает все по тем же скриптам, как и у первых людей. Мы сами того не подозревая, живем подвластны инстинктам. Из-за этих инстинктов и скриптов мы подвержены вредным привычкам, необдуманным действиям, зависимостям и отсутствию контроля над самими собой. Помимо этого, наш мозг работает практически без отдыха, ведь ночью ему...