4 совета для поддержания ментального здоровья

Ежедневно мы сталкиваемся с множеством проблем и неудач. Обстановка придает своего шарма на ментальное здоровье, а мы продолжаем давить на психологическое состояние новыми делами и целями. Для того, чтобы чувствовать себя оптимистично, справляться с поставленными задачами, необходимо прививать полезные привычки для развития и поддержания ментального здоровья. Предлагаем к ознакомлению 6 действий, выполняя которые ежедневно, вы будете чувствовать себя намного лучше!

Совет №1: Каждый день ставьте себе небольшое испытание.

Ежедневная разрядка в виде челленджа на день — это отличный способ стимулировать свое внутреннее состояние. Речь может идти о новом спортивном достижении (допустим, пробежать 5 километров, вместо 4), или, например, прочитать 50 страниц интересной вам книги. Выполняя маленькие, незначительные испытания каждый день, мы тренируем свой характер. И если наступит момент, когда жизнь решит подкинуть вам серьезное испытание, вы будете к нему готовы.

Совет №2: Не сидите долго на одном месте

Всем известно, что долгое сидение на одном месте плохо влияет на ваше психологическое и физическое здоровье. Врачи рекомендуют минимум 30 минут ежедневной активности. Но этого может быть недостаточно, если в день вы сидите больше 8-ми часов. Такой образ жизни провоцирует повышенный стресс и ментальное неблагополучие.

Совет №3: Помните о своих успехах!

Исследование, опубликованное в американском научном журнале «Emotion», показало, что нам в разы легче справится со стрессом, если мы вспоминаем о своих достижениях и успехах. При этом, просто приятные воспоминания не дают такой эффект. Помните о возможностях преодоления жизненных проблемах, опираясь на свой прошлый опыт.

Совет №4: Гуляйте!

В прошлом году, ученые из Германии выяснили, что в районах, насыщенных зеленью, жители употребляли меньше различных антидепрессивных средств. Прогулки на свежем воздухе успокаивают и умиротворяют.