День 2. Адекватная самооценка. Внешность. +Подарок

Приветствуем вас на втором дне! По статистике, только 5% завершают прохождение бесплатных материалов, дойдя до последнего урока. В большинстве случаев, человек не ценит материал, который ему предоставляют даром. Это психология, против которой не попрешь. Если вы приступили к прохождению второго модуля, следовательно, вас заинтересовала тема, которая преподносится на нашем курсе. Возможно, именно вы войдете в эти 5%! То, что вы дошли до второго урока — достижение, за которое принято получать награду :)
И у нас она есть! Будем рады представить ТОП-7 книг по самооценке, внутреннем стержне и уверенности в себе, которые мы подготовили специально для тебя. Книжки пришлем после того, как ты прочитаешь эту статью. Ну что, приступим!

Внешность важна?

Сегодня продолжаем тему создания опоры и адекватной самооценки. На этот раз поговорим о внешности. О том, что такое дисморфофобия и как перестать зацикливаться на своей внешности, постоянно ее менять. Рассматривая вопрос уверенности в своих силах и самооценке, первое, что приходит в голову — внешний облик человека. Как говорится: «Встречают по одежке, а провожают по уму». Внешность является основополагающим фактором в построении адекватной самооценке. Поэтому, предлагаем начать именно с нее.

Объективно, или нет?

На прошлом занятии, мы упомянули, что внешность человека, в отличие от остальных сфер, может быть как объективной, так и не объективной. Например:

• «У меня родинка на плече, она мне не нравится" - это субъективная оценка.
• «У меня низкий рост, всего 153см» - объективно.

Люди склонны следовать моде. Этот феномен продвигают лидеры мнений, маркетологи. Они навязывают мнение того, как должен выглядеть человек. Продвигаемые убеждения становятся общепринятыми.

Дисморфофобия.

Итак, дисморфофобия - это психическое расстройство, когда человек слишком сильно сконцентрирован на незначительных дефектах своего тела. Обычно, начинается в подростковом возрасте. Распространенность среди мужчин и женщин одинаковая.

Опыт показывает, что эффект абсолютно противоположен тому результату, который пациент желает получить. Следовательно, сколько бы операций, ринопластик не делал человек, он все равно будет недоволен своей внешностью, скорее всего, еще больше, нежели до изменений. Поэтому прежде
чем решаться на какие-либо изменения во внешности, особенно необратимые, важно исключить наличие дисморфофобии, иначе можно просто попасть в «водоворот» коррекции.

Как к этому приходят?

1. Слишком большое значение образа собственного тела.
2. Убеждение, что если человек не будет следовать идеальному прототипу своего тела, он будет несчастлив.
3. Ожидание подтверждения своей «красоты» со стороны общественности.
4. Перфекционизм.

Как от этого избавится?

1. Проекция
Все недостатки окружающих людей, на которые мы обращаем внимание, являются нашим собственным отражением. Например: парень, который думает, что он худощавый, будет обращать внимание на худобу других ребят, но не обратит внимание на то, какие у него зубы, рост, какой цвет глаз. Или же, девушка, которой не нравятся ее зубы, будет обращать свое внимание на зубы других девушек, не замечая других недостатков.
Попробуйте понаблюдать за своим поведением, за тем, на что вы обращаете внимание в первую очередь во внешности окружающих вас людей. Благодаря этому упражнению вы научите разделять свои зацикленности и проекции от взглядов других людей.

2. «Диаграмма самоценности» Предлагаем вам описать диаграмму самоценности, например:
Моя внешность - 60% Отношения - 20% Работа - 10% Хобби - 10%
Функция упражнения заключается в том, чтобы понять, за счет каких личных убеждений формируется соотношение самоценности, далее, работать по этому списку.

Домашнее задание:

Мы изучили, что такое дисморфофобия. Надеемся, что в приведенных примерах вы не узнали себя. Для того чтобы подкрепить результат, предлагаем выполнить упражнения, приведенные выше. Для этого:

1. Возьмите листок, или скачайте ВОРКБУК (нажми, чтобы перейти на Я.Диск)
2. Напишите, на какие недостатки внешности окружающих людей вы обращаете внимание в первую очередь.
3. Заполните диаграмму самоценности, как в примере выше.
4. Сфотографируйте лист(ы) и поделитесь результатом в нашем чате.

Источники, исследования:

• Main elements of the self-worth theory
• Recognizing Body Dysmorphic Disorder (Dysmorphophobia)
• Self concept, objective appearance and profile self perception.