День 3. Защитные механизмы психики

Без проработки защитных механизмов, не стоит даже заикаться о принятии себя и адекватной самооценке. Защитные механизмы, в большинстве своем, полезны. Мозг устроен так, что в любом случае ищет свой личный комфорт. Все, что предвещает трату энергии, негативные эмоции и риск выживания организма, он старается обходить стороной. Как и в теме внешности, существуют объективные механизмы защиты, так и необъективные. Обратим внимание на второй тип, ведь именно он, чаще всего, мешает нам чувствовать себя открыто и иметь адекватное представление о своих возможностях.

Защитные механизмы психики.

1. Проекция. «Всё, что вы видите во мне — это не моё, это ваше. Моё — это что я вижу в вас».
Люди говорят, что на них враждебно смотрят, осуждают, обсуждают за спиной, оценивают и так далее. Мы понимаем, что скорее всего, это его фантазия. Но представим, что кто-то действительно высказал необоснованную критику в адрес человека. То, на что он обратил внимание – это про него, а не про вас. В человеке мы обращаем внимание на то, что волнует, в первую очередь нас самих.

Вам пишет знакомый: у меня проблема, я к тебе сегодня заеду. Один подумает — наверное, опять деньги будет просить. Второй — наверное, опять со своей девушкой поссорился. Третий — наверное, ему скучно.

2. Отрицание. Если признание проблемы требует болезненных выводов для человека или приведет к определенным последствиям — мозгу выгоднее не замечать или отрицать эту проблему.

Например: я не зависим от табака, когда захочу, тогда и брошу, мне это не мешает.

3. Копирование.
Это полезный механизм, по которому мы учимся. Ребенок копирует поведение и привычки своих родителей. Если прогресс произошел на одной стороне — вторая сторона скопирует механизм действий первой стороны.
Но сейчас не об этом. По сути, людьми двигает убеждение: быть таким как большинство.
Например: - Если эта компания пьет, мне нужно тоже. - У всех айфоны, значит, надо и мне. - Все берут ипотеку, значит, это мне нужно тоже. Целью копирования является то, чтобы личность не была отвергнута. Даже если копирование принесет отрицательный результат. Но какие это приносит последствия, в том числе и самооценке — думаем, вы понимаете.

4. Вытеснение Вспомните, что происходило с вами 10-ять лет назад? Думаем, что вы с трудом вспомните эти события в подробностях. Так же, как и не вспомните первые 5-7 лет своей жизни. Причина в том, что психике настолько тяжело справиться и жить с этим, что ей проще вынести это за рамки сознания.
В большинстве случаев это работает с зависимыми.

Например: Алкоголик, который снова взялся за бутылку, забывает, что происходило с ним в прошлый раз. Ему не важно, что на следующий день, он снова будет ловить дикий сушняк. То, что он снова поссорится со своей женой на фоне алкоголизма, его тоже не волнует. Все это происходит из-за вытеснения психики.

5. Рационализация Это отключение эмоциональной составляющей, в пользу логики. На деле, это не логика, а настоящий самообман.
Например: 1. В детстве меня унижал отец, но он хотел как лучше. 2. Меня бьет мой муж, но это только из-за того, что я его разозлила. 3. Мне изменили, но это я виновата, потому что не слежу за собой. 4. Ваша мать говорила, что получить высшее образование и пойти работать на любую работу, не важно, нравится она вам или нет — это цель, к которой стоит стремиться. Звучит странно, да? Но вместо того, чтобы работать с данными неверными убеждениями, человек начинает оправдывать мать — она же хотела как лучше.

6. Обесценивание Обесценивая кого-то или что-то, мы защищаем себя. Слабы в этот момент именно ВЫ, а не то, что вы обесцениваете.

Пример: Вы купили новую машину. Один друг ее похвалил. А второй, в свою очередь, сказал, что она не стоит своих денег, да и вообще, заработал ты на нее нечестным трудом, обманом, или кто-то подарил. В данном примере, человек обесценивает факт покупки вами нового автомобиля. Почему? Потому что у него нет такого авто.

7. Смещение
Он не совсем связан с самооценкой, но связан с неврозами и внутренними
конфликтами в целом. Это когда объект нашей эмоции недосягаем, мы сливаем эту эмоцию в другую, более доступную сторону.
Например:
Моя девушка опять скандалит — все женщины такие.
Мой муж опять пьет — все мужики козлы.
Мой бывший муж — ребенок.

8. Аутоагрессия: обвинить себя
Аутоагрессия, или поворот против себя, — весьма деструктивный защитный
механизм. Она часто бывает свойственна детям, переживающим непростые
моменты в отношениях с родителями. Человеку тяжело признать, что родитель ведет себя пренебрежительно или агрессивно, и вместо этого предполагает, будто это он плохой.
Самообвинение, самоунижение, нанесение себе физических повреждений, саморазрушение за счет наркотиков или алкоголя, чрезмерное увлечение опасными аспектами экстремальных видов спорта, — все это результаты работы этого механизма.

9. Вторичные выгоды Вторичная выгода — это польза, которую вы извлекаете в неприятной ситуации, бонус от разрушительного поведения

Домашнее задание:

Сегодня мы изучили защитные механизмы нашей психики. Предлагаем вам описать вторичные выгоды.
Для того чтобы выявить вторичные выгоды, ответьте на вопросы:
- Почему вам выгодно находится там, где вы есть?
- Какие есть плюсы у низкой самооценки?
- Какие могут быть минусы у адекватной самооценки?
Выполнять задание рекомендуется с отсылкой к приведенным защитным механизмам, описывая их в каждом пункте.
Для этого:
1. Возьмите листок, или скачайте ВОРКБУК (нажми, чтобы перейти на Я.Диск)
2. Ответьте на вопросы, приведенные выше.
3. Сфотографируйте лист(ы) и поделитесь результатом в нашем чате.

Защитные механизмы психики.

Домашнее задание:

Источники, исследования: