Бодрое утро: как и зачем рано вставать?

Просматривая биографические статьи об успешных людях, ненароком замечаешь интересный факт, связывающих их всех: ранний подъем является неотъемлемой частью распорядка дня. Не думаем, что этот факт является обычным совпадением. Психологи утверждают: успех благоволит тем, кто умеет распоряжаться своим днем, и сон до второй половины суток в этот расчет не входит. Предлагаем разобраться с тем, для чего вам необходимо вставать рано, и как найти причину вставать рано?

Раннее утро — начало продуктивного дня!

Для множества людей, утро является самым продуктивным временем. За ночь, организм насыщается энергией, обновляется и готов вновь вступать в бой! Ближе к первой половине дня такое состояние уходит «на нет», оставляя после себя только рутинные задачи. Поэтому, так жизненно необходимо ловить утренний момент, используя его на максимум.

Продуктивность организма в утренние часы в разы выше. Это способствует тому, что информация запоминается лучше, важные задачи выполняются с большим энтузиазмом. Хорошее настроение, от раннего утреннего подъема, так же гарантированно! — за редким исключением.

Как найти причину вставать рано?

Ранний подъем обусловлен индивидуальными факторами каждого человека. Кто-то встает на работу, кто-то на учебу. Есть люди, которые встают рано для того, чтобы продуктивно провести день. Отличным стимулом вставать рано может быть прогулка с домашним питомцем, или, допустим, пробежка.

Не стоит вставать рано лишь из-за того, что где-то там, вы прочитали о том, что это полезно. От такого подхода не будет эффекта. Вы должны найти свою причину. Подумайте, как вы можете использовать освободившиеся часы. Найдите свою мотивацию, для того, чтобы вставать рано.

Знаешь, как проснуться в 5 утра? — легко!

Мы понимаем, что мало кому хочется вставать в столь ранний час. Но к счастью, утренние часы — единственное время, когда можно привести мысли в порядок и выполнить важные дела, расписать задачи на день. Не существует универсальных формул о том, как ежедневно вставать рано. Каждый человек должен сам найти свои утренние ритуалы и стимулы. Мы можем дать несколько советов о том, как превратить утренние часы не в состязание с самим с собой, а в наслаждение от утреннего подъема!

1. Внутренняя мотивация.

Как мы уже и писали выше, вы должны найти свою личную мотивацию для раннего подъема. Не стоит заниматься этим только из-за того, что вы прочитали статью в интернете. Такой подход, навязанный внешней мотивацией, не послужит инструментом достижения успеха.

2. Ложитесь раньше.

Звучит легко, — но на деле, ложиться спать рано, на постоянной основе, очень сложно. Рекомендуемое время отхода ко сну, это период с 9 до 11 часов вечера. Если вы легли спать именно в этот промежуток, скорее всего, при подъеме, вы будете чувствовать себя более окрылено. Не стоит забывать о постоянстве отхода ко сну.

3. Не загружайте себя.

Перед сном, за пол часа до отхода, рекомендуется отложить все гаджеты, выключить свет, принять теплый душ. Почитайте книгу, отвлекитесь от дневных задач. Также, не стоит думать о плохом до тех пор, пока не проснетесь.

4. Проветривайте помещение.

Перед сном, рекомендуется открыть окно, впустить свежий воздух в комнату. Летом, если есть возможность, оставляйте окно открытым. А вот зимой, когда температура воздуха минусовая, открывать окно больше чем на 20 минут не рекомендуется.

5. Отложи будильник подальше.

На дворе 10 вечера, вы на свидании с постелью, свет выключен, комната проветрена. Поздравляю, самое время отправится в царство Морфея! Стоп, а вы не забыли отложить телефон на тумбочку? Никогда не оставляйте мобильное устройство или будильник в зоне досягаемости. С утра, когда он зазвенит, вам не составит труда сразу же его выключить. А вот если придется пройтись по холодной, от ночи, комнаты, это чуть вас взбодрит.

6. Не расстраивайтесь!

Если после нескольких раз раннего подъема, у вас не получилось, не стоит переживать. В нашей жизни, мало что получается с первого раза. Стоит дать время своему организму, для перестройки циркадных ритмов.

7. Регулярность — залог успеха!

Чувством «усталости» руководят циркадные ритмы. Можно сказать, что это биологические часы. Если у вас они сбиты, нужно их восстановить, но для этого, нужна полная регулярность и частота повторений.