Вітамін D3 (холекальциферол) та його роль в організмі людини

У людини вітамін D3, або холекальциферол, утворюється у шкірі під впливом ультрафіолетових променів — сонячного світла. Мінімальна тривалість сонячних ванн повинна становити 20–30 хвилин на день.Ефективніше за все D3 засвоюється через шкіру рук та обличчя. Однак,потрібно бути обережними, адже, особливо влітку, сонце доволі агресивне.

Частково вітамін D3 надходить в організм людини із тваринними та рослинними продуктами, забезпечуючи до 10–20% від загальної потреби. Отже, щоб отримувати потрібну кількість вітаміну D, необхідно проводити достатню кількість часу на вулиці у світлу пору доби, харчуватись продуктами, багатими на вітамін D, або приймати препарати вітаміну D (після консультації з лікарем)...

https://lexpad-ua.blogspot.com/2022/10/d3.html