Майский марафон. #10
#биомедлестница #овершеринг
В продолжение темы вчерашнего поста про заменитель питания MANA. Сегодня развёл 2 мерные ложки (86 гр.) на примерно 350-400 мл. воды. Хорошо размешал (пружина отлично разбивает и размешивает состав), дал настояться и, надо сказать, с удовольствием выпил. По консистенции напоминает жидкий йогурт, по вкусу что-то вроде ванили, но очень неярко выраженной. В целом, на мой вкус, приятная и ненавязчивая жидкость. Чувство голода утоляет не за счет распирания желудка, а, видимо, действительно за счет питательных элементов. В общем, чехи прямо очень и очень большие молодцы. Посмотрю, как еда-напиток покажет себя в регулярном применении (я не собираюсь полностью переходить на ману, в основном планирую ей обедать), но пока я готов стать их постоянным клиентом.
Кстати, их большая бутылка с фирменным логотипом имеет смысл быть такой большой (на литр), на день вполне можно делать 800 мл. маны (3-4 ложки). Возможно, если буду заказывать в следующий раз, сделаю это на их официальном сайте, у них от 100 евро бесплатная доставка, таким образом можно слегка сэкономить, по-сравнению с амазоном.
Годнота с ютуба
"Если бы физические упражнения были бы лекарством, это было бы самое ценное лекарство, изобретённое человечеством."
Dr. Mark Tarnopolsky.
Сегодня утром посмотрел несколько крутых видео, делюсь (в видео есть субтитры, в том числе, русские):
Fasting vs. Eating Less: What's the Difference? (Science of Fasting) - TL;DW: из-за разных биофизиологических процессов, включающих выработку гормонов роста и изменение скорости метаболизма, контроллируемое голодание более выгодно для потери веса, и даже, как ни странно, набора мышечной массы; при условии, что человек сохраняет физическую активность.
WHY Sugar is as Bad as Alcohol (Fructose, The Liver Toxin) - TL;DW: алкоголь и сахар индуцируют практически одинаковые биохимические цепочки, нагружают печень и перегружают митохондрии в ней, провоцируя ожирение, повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака; "фитнес-продукты" с низким содержанием жира как правило содержат повышенное количество сахара и являются абсолютным злом, ведущим к ожирению и проблемам со здоровьем.
WHY Exercise is so Underrated (Brain Power & Movement Link) - TL;DW: упражнения без диеты не ведут к потере веса; мозг физиологически нужен нам для выполнения сложных движений тела (есть исследования, показывающие корреляцию высоких результатов в спорте и учебе); принцип награды за действие (за это отвечает допамин) очень важен, и если по какой-то причине нарушается, падает мотивация и заинтересованность (в этом принцип действия adderall'a - повышается уровень допамина и всё становится суперинтересным и человек становится продуктивной машиной уничтожения туду-листов; к сожалению, легально купить можно только в США), но допамин можно повысить и за счет физических упражнений; исследования показали, что 30 минут бега трусцой также эффективны, как антидепрессант Zoloft; физическая активность также уменьшает тревожность, стресс и невротичность.
Все видео с одного канала, кажется, мне нужно посмотреть их все. Желательно, не за одну ночь, как обычно.
Безудержное обогащение
7 мая у меня первый раз купились акции ETF фонда, в котором акции мировых лидеров IT и финансов (MSCI World).
Ну и что-то пока что всё в падении. С одной стороны хорошо, что я купил в момент, когда цена была дешевле, с другой стороны, хотелось бы, чтобы падение не стало мегатрендом. В любом случае, текущие покупки не делаются с целью умножить капитал, а понять как это всё покупать, какие будут эффективные комиссии и т.п.
Годнота из подкастов
В поезде послушал пару эпизодов подкаста Smart Passive Income, вот вам пару советов из них:
- Бизнес удобнее развивать, когда есть комьюнити (и команду набрать, и первых покупателей получить). Чтобы создать своё комьюнити, полезно стать микропопулярным в чужом комьюнити, что-то типа местного эксперта, к которому обращаются по определённым вопросам. Ваше будущее комьюнити не должно быть прямо про тоже самое, про что комьюнити, которое вы используете для роста, чтобы не было очевидного конфликта интересов.
- Если вы продолжаете откладывать задачу на завтра - она слишком большая, разделите ее на подзадачи. Очевидно, но я сам часто переношу задачи в тудуисте на следующий день или неделю, нужно обратить внимание на то, какие это именно задачи.
EVOpit.log
Хроника продвижения по карьерной лестнице инженера биомедицинской техники.
Бонусом: концентрат трансгуманизма, гаджетов и биохакинга.