Практика «Поиск ресурсов»
Метафорические карты — один из инструментов психологии, который помогает изучать себя. Их используют в терапии, коучинге, тренингах, самоанализе и других психологических практиках.
Мы проецируем внутренние переживания на внешние объекты. Выбирая и интерпретируя изображения, можно понять, как мы видим себя и других: карты отражают наши эмоции и состояния. Например, выбор карты с изображением пасмурного дня может говорить об апатии и депрессивном настроении. Анализируя карту, мы можем вывести на поверхность скрытые эмоции и потребности, понять собственное отношение к той или иной ситуации, найти новые идеи для жизни и пути решения. Такой проективный метод выявляет наши внутренние конфликты, скрытые желания и неудовлетворенные потребности. Каждый случай важно рассматривать индивидуально и помнить, что не существует «правильного» или «неправильного» толкования изображений.
Этот подход поможет вам разобраться, какое состояние у вас сейчас, и найти ресурсы и опоры, которые помогут вам чувствовать себя увереннее. Важно: мы будем говорить об изображении и герое на картинке, для того чтобы проекция смогла сработать в полной мере и ваши неосознанные желания проявились.
Выберите карту, которая нравится вам больше всего.
Опишите внешний вид героя. Какие качества, интересы, желания и стремления имеет этот персонаж?
- Какие у него есть страхи, тревоги и опасения?
- Опишите, как ведет себя герой, когда ему не нравится ситуация или происходит что-то неблагоприятное.
- Что ему помогает справиться с этим состоянием?
- Как ведет себя герой, когда все идет хорошо, а ситуация складывается благоприятным образом?
- Какие эмоции сопровождают его в этот момент?
- В чем сила и слабость данного персонажа?
- Какие качества можно было бы развить или улучшить?
- Как это сделать?
- Что помогает сохранить в себе ощущение силы?
- Какие это эмоции и как к ним прийти?
