Нарциссический абьюз: как разорвать отношения и вернуть контроль над жизнью? 

«Абьюзер? Эмоционально незрелый? Будешь меня обесценивать? Дайте два!»

Конечно, никто так отношения не начинает. Потому что не знает, что перед ним — нарцисс. Мы влюбляемся в фальшивую маску. И слетает она, когда мы уже в капкане.

Как распознать абьюзера и нарцисса, причем среди друзей и коллег тоже? Как выпутаться из его сетей, исцелиться и начать жить нормально? Расскажет Шахида Араби — автор бестселлера «Токсичные люди» и эксперт в теме психологического насилия и восстановления ментального здоровья.

Скрытые манипуляции и опыт выживших

Нарциссы, как правило, имеют безупречную репутацию обаятельных, щедрых людей, которых все любят. Они не разрушают вашу жизнь явным образом, нет. Они взращивают сомнения, искусственным образом прививают комплексы и посыпают солью раны, которые, как они прекрасно знают, вы хотели бы залечить.

Шахида Араби учит улавливать скрытые манипуляции, научно объясняет, почему люди оказываются в эмоциональной зависимости, и рассказывает о практиках, которые помогут позаботиться о себе после разрыва.

В книге автор приводит данные исследований, опирается на личный опыт токсичных отношений и истории тех, кто пережил абьюз. В конце каждой главы — поддерживающий раздел «Опыт выживших», где Шахида собрала цитаты и напутствия тех, кто вышел из абьюзивных отношений и смог восстановиться.

Чего боятся нарциссы

Вопреки своей показной мании величия, нарциссы ненавидят себя и боятся своего истинного «я». Хотя многие из них наслаждаются властью, в глубине души они презирают собственную эмоциональную омертвелость.

Они эмоциональные вампиры, зависящие от своих жертв. Они те, кто боится собственной ненормальности. И те, кто презирает себя — за то, что при всем умении притворяться частью общества никогда не сможет стать его настоящей частью.

Зная, как сильно отличается нарцисс от других людей, мы получаем преимущество, поскольку — в отличие от него — способны испытывать весь спектр человеческих эмоций. И любовь, на которую он не способен.

Что делать, если общение неизбежно? Метод серого камня

Нарцисса можно встретить не только в любовных отношениях, но и на работе. Что делать, если общение с ним неизбежно? Использовать метод серого камня.

Нарциссы обожают провоцировать и видеть ваш гнев, раздражение или отчаяние. Поскольку их эмоциональная жизнь пресная и скучная, наблюдать реакцию нормальных людей для них своего рода бесплатное шоу.

Метод серого камня, который предполагает скучные, однообразные ответы на все привычные тактики провоцирования, не дает нарциссу ни топлива, ни радости.

Если смотреть на выходки нарцисса пустым, бесстрастным взглядом, это сэкономит вам много сил. А главное — нарцисс вряд ли продолжит донимать вас, как только убедится, что вы не даете ему реакцию, в которой он отчаянно нуждается.

Выход есть

Уходить из нарциссических отношений невероятно тяжело и больно. Есть множество причин, по которым выжившие остаются в таких отношениях дольше, чем следовало бы. Вам нужно сделать три самых сложных шага.

Первый шаг — осознать реальность. Используйте бойкоты, которые объявляют нарциссы, как возможность прервать с ними общение и проанализировать свой реальный опыт и эмоции.

Второй шаг — вспомнить, какой жизнью вы жили до встречи с нарциссом, или построить жизнь заново. Найти новое хобби, реализовать личные цели, познакомиться с новыми людьми.

Хорошие друзья напомнят вам, какая вы особенная и замечательная на самом деле.

Третий шаг — самый сложный — уйти. Есть разные способы это сделать. Но главное — решиться.

Исцеление и восстановление — задача тяжелая, но выполнимая. Возможно, еще долгое время после абьюза вас будут мучить навязчивые мысли, флешбэки. Помните: вы достойны, вы бесценны, вы прекрасны и заслуживаете всего самого лучшего.

Заказать книгу:

Сайт МИФа / Читай-город / Ozon / WB