Практика Благодарности
Наше внимание направлено на переживание негативных сторон намного больше, чем на переживание позитива:
Мы практически полностью погружаемся в негатив потому, что неудовлетворённые потребности имеют для нас большую значимость.
Когда нам комфортно, мы расслабляемся, принимаем всё, как должное и получаем удовольствие. Негативные же моменты вызывают желание что-то предпринимать, решать, менять, чтобы скорее избавиться от дискомфортного состояния.
Мы всеми силами желаем из этого выбраться, но часто получаем обратный эффект - нас засасывает, как в болото.
Техника благодарности - та соломинка, за которую можно ухватиться, чтобы спасти себя от полного погружения в негатив:
Она позволяет направить внимание на позитивные моменты в любой ситуации.
Благодарность приводит к пониманию того, что жизнь взаимна - чем ты её наполнишь, то в ней и будет.
Даже если кажется, что нет вообще ничего хорошего - что-то, за что стоит благодарить жизнь, у каждого человека обязательно УЖЕ есть!
- Я живу! У меня есть еда, одежда, дом, близкие люди.
- Я могу испытывать чувства: радоваться, страдать, любить, сопереживать. Я обладаю сознанием, душой, телом, разумом и интеллектом.
- Мне служит сама природа: я дышу, я созерцаю её красоту, я пользуюсь её ресурсами.
- Все события моей жизни и все люди, когда-либо пересекавшиеся со мной, дают мне помощь, поддержку, предоставляют мне уроки, опыт
Можно и нужно благодарить не только за приятные моменты, но и за те, которые нам не нравятся: стоит понять, что мы благодарим не за беды и несчастья, а за опыт, предоставленный нам жизненными ситуациями и людьми.
"Я благодарна тебе за то, что ты меня бросил! Иначе бы я всю жизнь была твоей бледной тенью, смотрела бы на тебя снизу вверх и ловила каждое твое слово. Желание не сломаться и доказать тебе и себе, что я сильная личность, достойная уважения, помогло мне преодолеть множество преград, получить образование, вырастить ребенка. Спасибо тебе за то, что ты ушел от меня, потому что тогда я никогда бы не встретила самого дорогого мне человека" ("Москва слезам не верит").
Не отрицая, озвучивая свои настоящие чувства, вы:
1. Получаете возможность прожить их и отпустить навсегда.
2. Не врёте себе и признаёте то, что есть на самом деле.
3. Трансформируете негатив в позитив.
4. Приходите к пониманию истины: то, что кажется концом, может являться началом чего-то лучшего.
Итак, сама практика:
Записывайте ежедневно за что вы благодарны.
Можно писать благодарность: Вселенной, родителям, детям, окружающим людям, событиям, природе, качествам, жизни, работе, возможностям, болезням и переживаниям, за то что они дали опыт, урок, какое-то понимание. Обязательно благодарите себя.
Попробуйте найти радость в самых простых вещах:
- Я благодарен за то, что живу.
- У меня есть родные и близкие (любимый человек, дети – сами продолжите этот список…).
- У меня есть друзья (хоть один близкий друг или подруга наверняка есть!).
- Я наслаждаюсь общением с интересными людьми. (Опять же – если их пока нет на горизонте, ищите, и они найдутся).
- У меня есть крыша над головой (неважно, свое жилье или съемное, большой дом или скромная однушка).
- У меня есть компьютер с выходом в Интернет .
- У меня есть стремление к успеху и процветанию (а может, вы уже успешны и богаты! Но даже если вы пока только на пути к этому, тоже здорово!).
- У меня есть любимая работа (если ее пока нет – значит, есть хотя бы работа, которая вас кормит, а еще – у вас наверняка есть хобби для души).
- Я умею радоваться солнцу, пению птиц и улыбкам прохожих.
- Я благодарю судьбу и Бога за каждый прожитый день, ведь он несет мне столько открытий!
Если у вас войдет в привычку вести дневник благодарности, то вы с каждым днем будете находить все больше радости в своей жизни
Статья подготовлена автором ТГ канала "Путь к себе" - о том, как научиться слышать и понимать себя , как взаимодействовать с миром вокруг нас.
С любовью, Мила❤️