Напоминалка для практикующего стояние на гвоздях
Для того чтобы освоить технику стояния на гвоздях, начинающим нужно понять ее базовый принцип. Эта практика не столько физическая, сколько духовная. Эмоциональная составляющая и само отношение к делу почти полностью формируют конечный результат.
Без позитивного мышления ничего не получится – ноги после стояния на гвоздях будут сильно болеть даже при постоянных занятиях, вы не сможете получать удовольствие от процесса и в итоге не решитесь продолжать.
Подготовка к стоянию на гвоздях всегда начинается с настроя на хороший лад.
Нельзя заниматься этой практикой, если во время нее только и возникают мысли по типу: «Когда уже закончится этот ужас?»
С таким отношением гвоздестояние может стать инструментом саморазрушения. Важно научиться держать себя в руках и контролировать разум в такой стрессовой ситуации.
Подготовиться можно с помощью простой медитации – это поможет собраться мыслями, успокоиться и начать верно направлять энергетические потоки.
Нужно заранее себя настроить, что стоять на гвоздях – не опасно.
Тело не должно воспринять практику как опасность, ведь в этом случае энергетические блоки могут только усилиться. Кожа стоп достаточно прочна, чтобы не получать травм от не сильно острых концов, а собственного веса недостаточно для нанесения вреда вашему телу.
Страх – это противник, которого необходимо победить.
Разминка – обязательный подготовительный этап перед стоянием на доске. Подготовьте свое тело, выполнив несложную тренировку из нескольких упражнений перед гимнастикой. Она направлена на подготовку тела и нервной системы.
Начните с рук: сделайте хлопок и потрите ладони несколько раз. Повторите 3-4 раза.
Помассируйте мочки ушей – это наполнит вас энергией и подготовит нервную систему.
Затем помассируйте затылок и шею – это поможет убрать зажимы и напряжение в плечах.
Выполните несколько наклонов вперед и назад, чтобы расслабить мышцы.
Чтобы подготовить свой разум, рекомендуется выполнить медитацию, и после этого можно приступать к практике. Вы должно четко осознавать, зачем вы практикуете гвоздестояние и какую пользу хотите получить от этого занятия.
В зависимости от того какой эффект хочется получить от гвоздей и стоять можно по-разному.
О времени стоянии на гвоздях отдельный разговор. И в этой теме сколько мастеров гвоздестояния столько и мнений.
Мое мнение, что гвозди это не про время на гвоздях. Время тут важно и не важно одновременно.
Сравнивая гвоздестояние с родами, можно сказать так: Кто-то рождается за 10 минут, а кто-то за 40 минут. А у кого-то кесарево через 30 секунд боли. Выбирать вам.
Но мало кто знает, что нормальные роды - это роды с оргазмом, как и гвозди. И в родах важен акушер, а в гвоздестоянии проводник.
Но даже 30 секунд на гвоздях дают мощный оздоравливающий и бодрящий эффект.
Во время практики я рекомендую ориентироваться не на времени, а на ощущения. Практика считается успешной, если человек начинает испытывать легкость и покой. А когда человек доходит до стадии покоя, он на самом деле может стоять на гвоздях часами, но в этом уже нет смысла. Потому что намерение и запрос проработаны. Именно легкость и покой являются маркером того, что запрос проработан.
Обычно состояние легкости наступает на 10-15 минуте
При этом практику не стоит считать не успешной, если сошли с гвоздей , не добравшись до состояния легкости и покоя. Это может означать, что запрос достаточно серьезный и психике удобно прорабатывать его постепенно.
А вообще длительность пребывания на гвоздях у всех разная. Кто‑то и пять минут еле выдерживает, для других мало и полчаса. Все зависит от эмоций, настроя, болевого порога.
Как часто нужно стоять на гвоздях?
Частота также зависит от запроса.
Можно практиковать каждое утро, чтобы взбодриться и настроиться на предстоящий день.
Можно стоять по вечерам, чтобы отпустить напряжение и стресс прожитого дня.
Можно использовать практику на решение какого-то запроса, и достигнув цели не практиковать, пока не созреет новый запрос.
Длительность стояния и частота очень индивидуальны, а сама практика - инструмент достаточно гибкий.
О проживании процесса стояния на гвоздях.
Это два варианта жизни в принципе. Можно жить и проживать ситуации и гвозди в том числе из напряжения, а можно из расслабления.
Из напряжения мы терпим, выдерживаем, сражаемся, конкурируем, побеждаем.
В расслаблении мы ощущаем, воспринимаем, чувствуем, созерцаем.
И можно жить, проживать ситуации и гвозди из напряжения и тогда мы получаем опыт, но и заработанные блоки.
А можно действовать из состояния расслабления, и тогда мы получаем эволюцию и развитие, в смысле распаковки своих ресурсов и талантов.
Важный момент в том, как стоять, вставать на гвозди. И это связано с нашей жизненной силой.
Имея определенный запас энергии, мы ее расходуем на свои повседневные дела. На дом, работу, детей, хобби, что-то еще. И иногда наши цели не достигаются, проблемы не решаются, потому что энергии на это не хватает, она вся расходуется.
После стояния на гвоздях появляется ощущения энергетической перезарядки, наполненности. И поэтому лучше вставать на гвозди с целью.
Тогда практика станет трамплином к этой цели. Но в этом есть нюанс. Вставая с целью, главное ее правильно сформировать, потому что с неправильной целью человек долго не простоит. А правильно поставленная цель развернется и раскроется на гвоздях. То есть стоя на гвоздях с целью человек может много что понять про свою цель.
Страх, гнев, раздражение, тревога, радость, восторг, восхищение… Такой широкий спектр эмоций можно ощутить от стояния на гвоздях. Причем чувства от практики к практике у человека меняются — боль может трансформироваться в эмоцию
Гвоздестояние — это не только негативные эмоции. Ведь йога — система самопознания, а гвозди — один из инструментов, который помогает проверить возможности своего тела. Классическая йога пользуется асанами, а в такой практике гвозди выступают ускорителем для понимания себя.
Еще раз про смысл гвоздестояния
Должно быть четкое намерение. На практику приходят люди, чтобы сбросить накопившиеся эмоции, снять напряжение, решиться на ответственный шаг в жизни. А поскольку на гвоздях наш организм мобилизует все силы, проработка запроса, поиск решения происходят быстрее — мы концентрируемся на своем намерении.
Для того, чтобы встать на гвозди, необходим сильный запрос и желание его реализовать. Без намерения и запроса гвоздестояние лучше не практиковать.
Во время практики есть возможность решить любые запросы психологического характера: о силе воли, на избавление от страхов, обид и других негативных или подавленных эмоций, запросы на уверенность в себе. А можно просто познать для себя, что это за инструмент духовной практики и как он воздействует
Во время самой практики у человека появляется возможность переучить свой мозг реагировать типичным образом на стрессовые ситуации, когда в действительности они таковыми не являются. Например, когда человек решает прийти на практику гвоздестояния, обычно он приходит к опытному проводнику. Это пространство является безопасным и дружелюбным для этого человека.
Следовательно, то, что во время практики человек будет испытывать неприятные ощущения боли и отвращения, не является его инстинктом самосохранения, а скорее привычными реакциями и выдумками нашего ума. Поэтому у нас и появляется возможность стать настоящими хозяевами своих реакций. Ведь мы не пытаемся с помощью гвоздей разрушить инстинкт самосохранения, этого у нас и не получится, мы лишь работаем с теми реакциями, которые мешают нам в повседневной жизни, например, которые мешают нам реализоваться, проявить себя, творить, любить, быть сильными и свободными
Когда человек становится на гвозди, всплывают те эмоции и чувства, которые он долгое время подавлял в себе и не давал им выхода.
Если постоянно сдерживаться и закапывать внутри себя истинные чувства, они накапливаются неприятным грузом внутри нас, и нашему организму и психике приходится постоянно поддерживать их подавление, а ведь это непрекращающийся фоновый стресс и напряжение. Но когда мы становимся на гвозди, все эти подавленные эмоции, страхи и чувства всплывают на поверхность. И это здорово, потому что у нас появляется возможность все это отпустить через расслабление и понимание того, что это подавление чувств только мешает нам жить
С помощью садху-досок можно построить новые нейронные связи. Как? Для этого нужно отойти от привычного поведения человека на гвоздях.
У всех у нас есть свой жизненный опыт, сложившиеся паттерны поведения, согласно которым мы живем. Становясь на гвозди, первая реакция – надо уйти. Но если мы сразу сходим, когда больно, то мы идем по сформированным нейронным цепочкам – по привычному сценарию. А если становимся на гвозди и продолжаем стоять, тело по-другому себя ведет, и мы начинаем прокладывать у себя в голове другую дорожку, новые нейронные связи. Поначалу это довольно сложно. Для этого важно регулярно практиковать гвоздестояние.
Противопоказания
Несмотря на то, что гвозди – довольно безопасная техника, существуют противопоказания:
- плохое самочувствие(орви, грипп и тд), головокружения, обмороки
- сердечная недостаточность
- инсульты/инфаркты, перенесённые менее 6 месяцев назад
- эпилепсия, психические заболевания
- любые интоксикации, особенно состояние алкогольного или наркотического опьянения
- болезни крови
- сахарный диабет тяжелой степени: доза инсулина более 60ЕД/сут.
- прием сильнодействующих лекарств
- беременность
- органические заболевания в стадии декомпенсации
- острый болевой синдром неизвестной этиологии
- повреждения и раны стопы
- онкозаболевания - только по согласованию с лечащим врачом
- при любых острых состояниях необходимо согласование с лечащим врачом
- при любых пограничных состояниях психики необходимо согласование с психотерапевтом
- любые психические заболевания, прохождение лечения у психиатра. За исключением случаев, когда сам психиатр назначил гвоздестояние.
-Общее недомогание, высокая температура тела
-1-2 дни цикла у женщин (по ощущениям)
Помните! Стояние на доске Садху разгоняет кровь, а значит может повысить давление.
Доска никогда не повредит человеку при нормальном использовании. Не разумные действия могут причинить травмы, такие как: проколы, разрыв ткани, онемение, другие повреждения физической оболочки.
Вставать на доску необходимо аккуратно, из положения сидя или с поддержкой за опору (предмет, человек).
Вставать нужно строго по середине поля с гвоздями, дабы нагрузка распределилась правильно. Все делается медленно и аккуратно. Недопустимо резкое вставание на гвозди, вскользь или сверху, прыжки на гвоздях.
Недопустимо использование доски детьми без присмотра взрослыми.
При использовании доски необходимо подкладывать под нее не скользящий материал.
Для неподготовленного человека стоять на доске без движения (имеется в виду тела, ноги на гвоздях неподвижны) более 20 минут нельзя.
Все, кто занимается практиками, знают, что в нашем теле существует большое количество точек, на которые можно воздействовать извне и стимулировать определенные внутренние органы или мышцы. Это заметили люди много веков назад, и так постепенно появилась наука акупунктуры, или воздействия на точки тела.
На стопе таких точек не меньше, чем на всем теле – более 70000 нервных окончаний проходят к стопам, и именно поэтому стопы такие чувствительные. Также в стопах работает целая система сигналов, или проприоцепция, которая позволяет вашей стопе ощущать, как вы стоите или куда идете.
Вот самые основные точки и области на стопе, которые расскажут о вас очень многое:
🦶🏻Глаза связаны со сгибом второго и третьего пальцев стоп. Если разминать эти области (например, с помощью небольшого мячика), то мышцы глаз расслабляются и нормализуется внутриглазное давление (если нет осложнений).
🦶🏻Зона сердца находится в передней части свода стопы левой ноги. Если вы разминаете эту область, то сможете поддерживать сердце и сосуды в балансовом состоянии и избежать осложнений. Тем не менее, не забывайте, что без тренировки сердце действительно быстрее стареет.
🦶🏻В глубине свода стоп располагаются также зоны почек, надпочечников, желудка и солнечного сплетения – при правильной их стимуляции можно наладить работу этих органов, главное, делать это с пониманием, что у вас нет серьезных заболеваний.
🦶🏻По всему внутреннему краю стопы пролегает зона позвоночника. Шейный отдел находится у сгиба большого пальца, грудной – чуть ниже, у вальгуса, поясничный – на внутреннем своде стопы, а на пятке – крестец и проекция таза. С помощью массажа и других воздействий можно хорошо расслабить мышцы спины и выровнять свою осанку.
Один из наиболее простых и в то же время мощных способов поработать с ними и заодно со всем телом – это практики релаксации на гвоздях. С помощью интенсивного воздействия на самые разные точки стопы одновременно вы сможете ощутить прилив сил и снизить уровень боли, а если добавить туда дополнительные практики, то и вовсе убрать ее.
Желаю вам приятной практики! Надеюсь гвозди вам откроются глубоко. И это будет взаимная любовь, для вашего развития.А я приглашаю вас встать на гвозди в первый раз или проработать терапевтический запрос, с удовольствием буду вашим проводником.