November 25, 2020

MIL.CULT.PROSTIR 🎭

КУЛЬТУРНИЙ ПРОСТІР ЦЬОГО ТИЖНЯ

◻ 25.11 у 1905 році в Лубнах вийшов перший номер газети «Хлібороб», першої легальної україномовної газети в окупованій росіянами Україні.

26.11 у 1977 році у Львові відкрито пам'ятник першодрукареві Івану Федорову (скульптори В. Н. Борисенко, В. М. Подольський).

🥳 26.11 у 1939 році народилась Тіна Тернер, американська рок-співачка і актриса. Лауреат «Греммі» в 1985 році.

🥳 26.11 у 1903 році народився Олексій Панкратьєв, український кінооператор. Зняв стрічки «Тарас Трясило», «Шкурник», «Хліб», «Штурм землі», «Фата моргана», «Богдан Хмельницький», «Олександр Пархоменко», «Подвиг розвідника» та ін.

◻ 27.11 - Всесвітній день інформації

◻ 27.11 - День заснування Національної Академії Наук України

🥳 27.11 у 1942 році народився Джеймс Маршалл «Джиммі» Хендрікс, американський гітарист, співак і композитор († 1970).

🥳 27.11 у 1940 році народився Брюс Лі, китайський та американський кіноактор, майстер бойових мистецтв і інструктор, один з найвпливовіших митців жанру бойового кіно 20-го століття († 1973).

28.11 - День пам’яті жертв голодомору 🕯

  • У 2006 році Верховна Рада України визнала Голодомор актом геноциду проти українського народу.

🥳 28.11 у 1820 році народився Фрідріх Енгельс, німецький філософ і політичний діяч, засновник марксизму, один з організаторів і керівників I і II Інтернаціоналу.

На Львівщині туристів запрошують у мандрівку криївками області, що стали символом українського визвольного руху.

Так, зазначається, що на Круковій горі у Брюховичах є точна копія упівського сховку, який енкаведисти знищили у 1946 році. Тоді бій тривав кілька днів. Троє бійців УПА героїчно прийняли смерть, щоб врятувати побратимів. Оновлену криївку відбудовували майже півроку, за згадками місцевих жителів.

У лісі поблизу Басівки на Пустомитівщині теж була криївка, в якій до 1955 року існувала підпільна друкарня, поки НКВС її не закидали гранатами. Нещодавно криївку було відновлено як музей – за описами жінки на псевдо "Андрійка". Вона була однією з двох, кого енкаведистам вдалося впіймати, й дожила до часів незалежності України.

"Саме сюди (до криївки поблизу Басівки – ред.), а також до Зашкова, до Білогорщі варто завітати школярам та сім’ям, саме сюди варто привозити групи туристів з різних регіонів України. Наша країна має таку дивовижну історію, що кожен туристичний напрям та об'єкт, буквально, дихає нею. І надихає"

У лісі поблизу села Великополе Яворівського району теж відновили криївку УПА. Вона діяла до 1950 року, коли під час бою у ній загинули шестеро її оборонців.

У Волосянці поряд із куренем "Мохнач" теж є власна криївка – музей УПА, де зібрані предмети побуту, мапи, документальні свідоцтва – все, що має відношення до українського визвольного руху.

А в історико-краєзнавчому музеї "Сколівщина" представлена стилізована повстанська криївка.

Подорож Самбірщиною 🚌

У селі Опішня на Полтавщині відкрили перший в Україні Музей звареного борщу та Музей живого хліба в межах етнофестивалю "Живий хліб".

"Почали святкувати відкриття наших двох музеїв: Музею живого хліба та Музею звареного борщу. Зараз також будемо відкривати "Школу прядіння".

Музеї створено на базі етносадиби "Лялина світлиця" в Опішні, власницею якої є Олена Щербань. Вона обіцяє щодня дивувати гостей новим рецептом борщу, яких знає щонайменше 365. Серед них – весільний, поминальний, зимовий, літній, білий, коричневий та багато інших. Рецепти господарка збирала по всій Україні, але найбільше – саме з Центральної України.

"Усі охочі зможуть дізнатися більше цікавих фактів про українську традиційну страву, її різновиди, техніки приготування, а також загальні традиції України, її культуру та гастрономію"

Хмельниччина туристична. Летичів.

Документальний фільм «Живі»

Вони були дітьми, коли у їх батьків одібрали все. Селян, що жили і працювали на найродючіших у світі ґрунтах, було віддано на поталу голоду й повільної смерті. З тих, хто уцілів, формували армію рабів... Лише тепер ці люди оповідають про пережите. Про те, як їх батьків погнали у „світле майбуття”. Як забирали останнє. Як вимирали села. Як вони лишилися жити... „Краще б ми не народжувалися...”, – говорить один із свідків.

Спогади про голод ...

Голодомор як відповідь на селянські повстання

до 1 грудня на фестивальній платформі https://ukrainianfilmfest.takflix.com/ до перегляду цілодобово і безкоштовно доступні чотири сучасні українські стрічки з англійськими субтитрами: «Забуті» (The Forgotten) Дар’ї Онищенко, «Брама» (The Gateway) Володимира Тихого, «Домашні ігри» (Home Games) Аліси Коваленко та «Поїзд "Київ-Війна"» (Train:Kyiv-War) Корнія Грицюка.

Квітка Цісик - Журавлі

Оксана Муха – Шуміла ліщина (ПРЕМ’ЄРА 2020)

THE HARDKISS - Все було так (ПРЕМ'ЄРА КЛІПУ)

Тоня Матвієнко - Вітер [official video]

Saint-Saëns: 1. Cellokonzert ∙ hr-Sinfonieorchester ∙ Bruno Philippe ∙ Christoph Eschenbach

GusGus - Higher ft. VÖK (Official Music Video)

Дихайте глибше: чому медитацію варто зробити щоденною звичкою 🥰

Все більше людей по всьому світу відкривають для себе медитацію як інструмент підвищення власної ефективності, шлях до більш щасливого, наповненого життя.

Як працює медитація

Щодня наш мозок встигає обробити величезну кількість інформації. Та навіть коли вона вже не потрібна, відпустити її непросто. На думку Ребекки Гледінг, авторки книги «Ви — це не ваш мозок», причина — в слабких нейронних зв’язках у префронтальній корі мозку, які відповідають за оцінку того, що відбувається. Натомість в стресових ситуаціях запускається зв’язок з ділянкою страху та емоційності (мигдалиною), яка й викликає реакцію «бій або біжи». Та в минулому або майбутньому, якими переймаємось, ми не здатні нічого змінити. Тому лише прокручуємо ті ж думки знову й знову, і на фізичному рівні відчуваємо тривожність.

Люди, які практикують медитацію, вміють не реагувати автоматично на ці відчуття, а натомість аналізують їх та приймають більш усвідомлені рішення. Як бонус — медитуючи, ми стаємо більш емпатичними, бо також будуються міцні зв’язки з ділянками мозку, відповідальними за сприйняття інших людей.

Чим корисна медитація

Австралійський портал OutwitTrade опитав майже 40 людей різного віку, представників різних професій щодо того, що їм дає медитація. І ось які головні переваги відзначили герої дослідження.

  • Краще фізичне самопочуття. Більш глибокий сон, легке пробудження, нормалізація тиску та роботи серця — лише верхівка того, що може дати щоденна кількахвилинна практика спокою.
  • Розвиток пам’яті. Більш ясний розум та вміння фокусуватися дозволяють запам’ятовувати більше інформації та розвивають пам’ять загалом — як короткострокову, так і довгострокову.
  • Цілеспрямованість. Серед тисяч щоденних думок — турботи про майбутнє, тривога щодо подій, які ще не відбулися. Вони забирають занадто багато уваги і енергії. Медитація допомагає зрозуміти важливе, перетворити на плани, а потім — на дії.
  • Продуктивність. Надмірна активність думок веде до відчуття, що треба кудись бігти та щось робити. Натомість спокійний розум дає змогу зробити те, на що б ми були нездатні через непосидючість. Наприклад, зрозуміти, що різні дії ведуть до різних результатів, та сформувати ефективний щоденний розклад, щоб витрачати час тільки на важливі задачі.
  • Креативність. Ясність розуму та чисте сприйняття реальності дають змогу подивитися на звичні речі під іншим кутом. Це надихає та дарує нові ідеї.
  • Неупереджене ставлення до всього. Ніщо не є однозначно хорошим або поганим — лише наша свідомість робить їх такими. Відкинувши всі хибні уявлення та сприймаючи людей, події або явища, якими вони є, ми маємо змогу побачити в них щось більше.
  • Терплячість та емпатія. Розуміння власних емоцій дозволяє краще розуміти інших і завдяки цьому будувати з ними хороші стосунки.

З чого почати практику медитації

Зараз є багато шкіл та вчителів медитації. Дехто з новачків проходить заміські ретріти або одразу починає з «хардкору» — їде на віпасану і дає десятиденну обітницю мовчання. Та частіше туди прагнуть не за духовним досвідом, а за новими враженнями: подивитися на природу і викласти фото в соцмережах. Інколи буває навіть складно розібратися, де істинні знання, а де комерція.

Але щоб почати медитувати, далеко їхати не треба. Адже для більшості початківців базова мета одна – навчитися спокою. Для цього достатньо, наприклад, почати з прослуховування медитативної музики. Особливо, якщо маєте проблеми зі сном. Далі можна встановити на телефон один із додатків для медитації. Зокрема, для щоденної практики рекомендую Headspace та Calm. Ці додатки мають схожі функції: допомагають долати стрес, знизити тривожність та зробити медитацію звичкою.

Ось ще кілька рекомендацій для початківців:

Найкращий час для медитації — ранок, одразу після пробудження. Якщо вам не вистачає часу вранці, можна перенести практику на вечір.

Займайтеся у тиші. Знайдіть місце, де зможете побути наодинці з собою, де ніхто і ніщо не відволікає. Гаджети поставте на беззвучний режим.

Сидіть рівно, та не обов’язково в «позі лотоса»: це може бути зручно перші десять хвилин, а далі німітимуть ноги чи буде дискомфорт у спині. Якщо так стається, краще сидіти на кріслі, щоб комфортно було тримати спину рівною. Якщо ж ви все-таки відчули біль, можна порухатися або змінити положення. До або після практики зробіть розтяжку.

Концентруйтеся на диханні. З цікавістю помічайте і відчувайте, як повітря циркулює в тілі. До вас постійно «прилітатимуть» і відволікатимуть думки, та ви самі обираєте, дозволити їм залишитися чи відпустити.

Тривалість практики — індивідуальна: це може бути і хвилина, і десять. Кожна дія протягом дня може бути медитацією, якщо ми концентруємось на ній, а не на думках.

Для медитації не потрібні спеціальні інструменти, знання та навички. Лише бажання жити та бути усвідомленим. Тому після того, як прочитаєте статтю, нічого не робіть. Просто сядьте і подихайте хвилину, зрозумійте для себе, що медитація — це не про релігію та складні ритуали, а про те, як бути тут і зараз. Спершу це може бути складно, але з постійною практикою ставатиме все простіше.

Перспективне бачення насправді важливе для підбадьорення працівників. Знаючи про що йдеться, вони можуть зробити набагато більше ніж в минулому.
Біл Гейтс

Бажаємо вам активного та здорового тижня ! 👌💪🙏

З повагою

Відділ культурологічної роботи у військах Центру МПЗ ЗСУ