January 16, 2023
Жизнь по своим правилам
День №1 Осознанность
День №2 Роли
День №3
Осознанность.
Автор предлагает начать тренировать осознанность в обычных действиях.
Осознано чистить зубы или во время приёма пищи.
Для начала просто достаточно вспоминать о том, что я тренирую осознанность и просто есть более осознанно или принимать пищу.
В последствии переносить это упражнение на другие повседневные действия расширяя тем самым влияние осознанности.
Можно делать небольшие заметки отчёты в течении первых недель