Полумарафон, объёмы и травмы

Цель исследования, опубликованного в Scandinavian Journal of Medicine & Science In Sports, в изучении связи тренировочного объема и длительности самой продолжительной тренировки с результатами в полумарафоне и беговыми травмами у любителей.

В исследование было включено 556 участников полумарафона и 441 участник марафона, которые до периода наблюдения и после гонки заполнили три анкеты по беговым травмам, среднему недельному объему тренировок и самому продолжительному бегу во время подготовки. Авторы проанализировали время финиша, динамику снижения темпа во время гонки и количество беговых травм, и связь этих показателей с еженедельным объемом тренировок и самым продолжительным бегом в ходе подготовки.

У бегунов-полумарафонцев высокий тренировочный объем (> 32 км/нед) и длительный бег во время подготовки (> 21 км) были связаны с более быстрым временем финиша и с меньшим снижением темпа бега во время гонки. У марафонцев низкий тренировочный объем (<40 км / нед) был связан с более медленным финишем, а высокий тренировочный объем (> 65 км / нед) - с более быстрым финишем. Самый длинный бег в ходе подготовки <25 км был связан с более медленным временем финиша.
У всех бегунов никакой связи между тренировочными характеристиками и беговыми травмами не было выявлено.

Авторы заключили, что подготовка к полумарафону с относительно большим объемом тренировок и длительными пробежками ассоциируется с более быстрым временем финиша, и при этом, судя по полученным данным, не связана с повышенным риском развития беговых травм.