Драфтинг – не только для элитных марафонцев
Новое исследование решило разрешить давние споров о том, насколько драфтинг помогает бегунам, и обнаружило, что оно существенно экономит время даже для медленных любителей.
К спорту после COVID-19
Интересная для многих статья, опубликованная в British Medical Journal, посвященная возобновлению тренировок после перенесенного COVID-19.
Доза тренировки
Клеточные события, лежащие в основе адаптации к физической нагрузке, изучаются уже довольно давно, а точнее после открытия Holloszy в 1967 году адаптаций в ответ на тренировки у грызунов.
Повышение интенсивности и проблемы с кишечником
Риск эндотоксемии (появление в крови эндотоксинов - бактериальных токсических веществ), вызванной тренировками, увеличивается в жару и в первую очередь связано с изменениями проницаемости стенки кишечника, приводящими к перемещению липополисахаридов (ЛПС, молекула, обладающая свойствами эндотоксина) в кровоток.
Интервалы с быстрым стартом
Эффективность в лыжных гонках тесно связана с максимальным потреблением кислорода (VO2max). Высокие значения VO2max у лыжников могут быть связаны с многочисленными факторами, такими как генетика, объем и периодизация тренировок, а также количество аэробных интервальных тренировок (HIT). Существует только одно исследование, посвященное оптимизации одной HIT-сессии для хорошо тренированных лыжников. Оно показало, что более длинные интервалы (5-10 минут) эффективнее, чем более короткие интервалы (2-4 минуты) в улучшении выносливости через 8 недель такой программы. Важность оптимизации HIT-сессии для лыжников подчеркивается в недавнем обзоре, в котором говорится, что хорошо тренированные лыжники могут извлечь выгоду из повышения качества...
Тренировка с задержкой дыхания
Соревнования по задержке дыхания - популярный вид спорта, в котором спортсмены соревнуются за самую длительную продолжительность апноэ, которую они могут выдержать в статическом положении, или максимальное расстояние, которое они могут преодолеть по горизонтали/вертикали с ластами или без них, задерживая дыхание. Длительность апноэ зависит от запасов кислорода в организме, скорости захвата и использования кислорода, толерантностью к гипоксемии и гиперкапнии (низкий уровень кислорода и повышенный уровень углекислоты), а также опытом тренировок, включая психологическую толерантность человека к возрастающему стимулу сделать вдох. Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что элитные дайверы с задержкой дыхания (EBHD, elite breath-hold...
Одна или две силовых в день?
Цель исследования, опубликованного в Research Quarterly for Exercise and Sport, состояла в том, чтобы сравнить восстановление после одной силовой тренировки (1TRS) и двух силовых тренировок (2TRS), выполненных за 1 день, на производительность верхней части тела, морфологию и болезненность мышц у тренированных мужчин.
Эритроциты на высоте
Гипоксия (низкий уровень кислорода) приводит к запуску специального механизма в клетках почек, который индуцирует синтез и высвобождение эритропоэтина (Еро). В результате этого, концентрации Epo в плазме начинает увеличиваться примерно через 2 часа гипоксического воздействия. По мере продолжения воздействия гипоксии, пик ответа со стороны почек достигается через 3–4 дня, когда высокая концентрация Epo постепенно начинает снижаться до стабилизации на цифрах немного выше уровня моря.
Тренированность и химиотерапия
Оптимальная относительная интенсивность дозы (RDI) химиотерапии связана с лучшей выживаемостью у пациентов с раком молочной железы. Однако, мало что известно о роли физической подготовки в достижении адекватного RDI у пациентов с раком молочной железы на ранней стадии.
Кровь и пот
Чтобы уменьшить потребность в инвазивных и дорогостоящих измерениях биомаркеров человека, существует значительный интерес к разработке методов непрерывного и неинвазивного (без установки катетеров, взятия проб крови и тд) измерения, которые обычно реализуются в применении разных носимых датчиков. В настоящее время, пот является наиболее предпочтительной жидкостью организма для неинвазивных измерений, альтернативой крови, мочи и слюны. Отчасти связано с тем, что при соответствующих методах, можно легко собирать пот с большой площади поверхности. Несмотря на разработку нескольких носимых датчиков для оценки состава пота, технологии развиваются намного быстрее, чем научные знания о физиологических механизмах, определяющих состав пота.