Драфтинг – не только для элитных марафонцев
Новое исследование решило разрешить давние споров о том, насколько драфтинг помогает бегунам, и обнаружило, что оно существенно экономит время даже для медленных любителей.
Сауна
В исследовании, опубликованном в European Journal of Applied Physiology, авторы решили посмотреть, улучшает ли периодическое посещение сауны после бега в течение трехнедельного блока тренировок на выносливость, показатели переносимости жары и показатели эффективности тренировок в условиях умеренной повышенной температуры, по сравнению с тренировкой на выносливость без посещения сауны. Дополнительная цель работы заключалась в том, чтобы определить, улучшится ли переносимость физической нагрузки и жары после 7-недельного блока посещения сауны после тренировок.
Компрессия
Использование компрессионного белья во время и после тренировок стало довольно популярным за последние три десятилетия. Компрессионная одежда обеспечивает механическое давление на тело, что может иметь физиологические, биомеханические и перцептивные (от лат. perceptio “получение, восприятие”) преимущества для атлетов. Компрессии уделялось большое внимание из-за потенциального эргогенного воздействия на работоспособность и восстановление, и спортсмены обычно носят компрессию во время соревнований или в часы и дни после тренировки.
Дефицит витамина D и функция сердца
И снова “с приветом из прошлого”, статья 2014 года, опубликованная в журнале Annals of Noninvasive Electrocardiology, посвящённая работе сердца у здоровых людей, имеющих дефицит витамина D.
Повреждение мышц тренировками
Рубрика “с приветом из прошлого”, на этот раз не сильно далекого, 1999 года, приветливо машет нам статейкой, появившейся на свет в журнале Sports Medicine, и посвященной повреждению мышц, развивающимся на фоне тренировок.
Разговор с самим собой
Разговор с самим собой - это эффективная техника ментальной тренировки, которая, как было показано, улучшает или ухудшает работоспособность спортсмена в зависимости от характера этого разговора. Несмотря на то, что эффективность разговора с самим собой была подтверждена наблюдениями за изменениями спортивных результатов, пока мало что известно о том, каким образом разговор с самим собой может вызывать физиологические изменения. В частности, важно понять, может ли тип разговора с самим собой (положительный, нейтральный или отрицательный) влиять на параметры, связанные со стрессом, такие как субъективная тяжесть нагрузки, реакция кардиореспираторной системы и динамика выработки кортизола.
Тянем-потянем
Одной из самых обсуждаемых тем в спортивной научной литературе в последние десятилетия - влияние статической растяжки (StS) на силу и мощность.
Боль
Исследование, опубликованное в European Journal of Pain показывает, что разные виды спорта связаны с разными характеристиками восприятия и контроля боли.
Минимальное количество тренировок
Любимая винтажная рубрика “с приветом из прошлого” возвращается со статьей 1981 для любителей не делать лишних движений.
Тапки с амортизацией
Эффективность бега на выносливость зависит от устойчивой высокой скорости (преимущественно окислительной) метаболической передачи энергии, необходимой для поддержания и движения вперед. Устойчивая скорость в беге на заданную дистанцию определяется взаимодействием нескольких физиологических факторов, а именно: максимальной скорости потребления кислорода (VO2max) и фракции использования VO2max, которые в совокупности определяют устойчивый VO2; и преобразование этого VO2 в движение вперед, которое зависит от кислородной цены (Oc) бега (т. е. экономичности бега). Важность экономичности бега для результатов на длинных дистанциях хорошо известна, и было показано, что результаты различаются у людей с одинаковым VO2max. Поэтому то, что может...