Драфтинг – не только для элитных марафонцев
Новое исследование решило разрешить давние споров о том, насколько драфтинг помогает бегунам, и обнаружило, что оно существенно экономит время даже для медленных любителей.
Нужно ли пить по 8 стаканов воды в день?
Широко разрекламированные проблемы с гидратацией постоянно говорят нам о том, что, необходимо выпивать некое обязательное количество воды в течение дня.
Парадокс ожирения
Несмотря на доказательства связи ожирения с повышенной смертностью, пожилые люди с чрезмерным ожирением часто кажутся более защищенными от повышенной смертности, что привело к возникновению так называемого парадокса ожирения. Например, пожилые люди (≥ 65 лет) с ожирением, как правило, переживают своих сверстников без ожирения. При более внимательном рассмотрении парадокса ожирения, обнаруживается U-образная зависимость, согласно которой пожилые люди с ожирением имеют более низкий риск общей смертности, чем пожилые люди с меньшим весом.
Энергия человека
Люди уникальны: у нас большой мозг, более быстрое размножение и большая продолжительность жизни, чем у ближайших ныне живущих родственников — человекообразных обезьян. Эти черты, безусловно, ценны, но и дополнительная энергия, необходимая для их поддержания, весьма значительна. Каким образом человек смог себе такое позволить?
Длительное охлаждение
Бег на длинные дистанции, например марафон, может приводить к признакам и симптомам, связанным с повреждением мышц, вызванным физической нагрузкой (EIMD, exercise‐induced muscle damage). Уже давно известно о снижении функциональной работоспособности, потере силы, болезненности, воспалении и окислительном стрессе, развивающемся после марафонского бега. Подобные же симптомы описаны и после серии эксцентрических упражнений. Тем не менее, причины, временная последовательность событий, степень повреждения мышечных волокон и величина воспалительной реакции различаются после марафонского бега и эксцентрических упражнений. Например, после эксцентрических упражнений полное восстановление обычно происходит в течение двух-семи дней. Напротив, даже...
Анализы крови элитных атлетов
В последние десятилетия в беге на средние и длинные дистанции доминируют спортсмены из Восточной Африки, которые родились и выросли на большой высоте. Одно из объяснений их успеха связано с благоприятными гематологическими (связанными с кровью) изменениями, вызванными постоянным нахождением в условиях высокогорья. Это приводит к увеличению массы эритроцитов и, лучшей способности переносить кислород к работающим мышцам. Спортсмены, родившиеся и выросшие на уровне моря, также начали жить и тренироваться на высоте, чтобы вызвать в своем организме схожие изменения.
Тренировки до потери веса
Лица с избыточным весом или ожирением составляют более 70% взрослого населения США. Избыточный вес подвергает этих людей риску развития множества сопутствующих заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания, диабет, болезни сердца и некоторые виды рака. Таким образом, лечение ожирения стало одним из основных направлений здравоохранения и главной заботой широкой общественности.
Биологические факторы, влияющие на VO2max
Кардиореспираторная тренированность, оцениваемая с помощью максимального потребления кислорода (VO2max), отражает аэробную емкость и объединяет функциональные возможности многочисленных систем организма и их способность доставлять и использовать кислород. Важно отметить, что VO2max является сильным фактором, влияющим на развитие хронических заболеваний и смертности от всех причин, а увеличение VO2max приводит к заметному снижению риска смертности.
Экономичность бега
Экономичность бега (RE) при определенной субмаксимальной скорости бега определяется, как потребление кислорода (VO2) в минуту на килограмм массы тела. RE можно также нормировать по расстоянию как VO2/кг/км, а нормализация по массе тела позволяет проводить сравнения между людьми. Экономичность представляет собой комплексную величину, отражающую комбинацию биомеханических, анатомических, метаболических и кардиореспираторных факторов. Даже среди хорошо тренированных бегунов можно увидеть, что RE различается примерно до 30%. Экономичность бега - часто решающий фактор производительности в соревновательном беге на средние и длинные дистанции вместе с VO2max и “утилизацией VO2max” (часто используется, как мера относительной нагрузки...
Баланс использования жиров и углеводов
Рубрика “с приветом из прошлого” приветствует вас из прошлого. Точнее, из 1994 года, когда в Journal of Applied Physiology была выпущена статья по балансу утилизации жиров и углеводов, так называемой “кроссовер-концепции”.