Драфтинг – не только для элитных марафонцев
Новое исследование решило разрешить давние споров о том, насколько драфтинг помогает бегунам, и обнаружило, что оно существенно экономит время даже для медленных любителей.
Активные предки
Практически все знают, что физические упражнения полезны. Некоторые люди могут даже перечислить плюсы - от укрепления мышц и суставов до борьбы с рядом заболеваний. А может ли кто-то рассказать историю о том, почему и как физическая активность была “встроена” в биологию человека?
Сидеть и болеть
Сидячий образ жизни (SB, sedentary behavior) является потенциально-важной целью, на которую следует воздействовать для улучшения здоровья и профилактики проблем со стороны сердечно-сосудистой системы.
Сердечно-сосудистая реактивность
Реактивность сердечно-сосудистой системы - реакция сердечно-сосудистой системы на острые физиологические или психологические стрессоры, вызывающие изменения сердечно-сосудистых функций, например, частоты сердечных сокращений, сердечного выброса и артериального давления, что позволяет организму адаптироваться к факторам стресса.
Марафон и ультра: влияние на уровень железа и воспаление
Физиологическая реакция на тренировки на выносливость высокого уровня, такие как марафон, вызывает несколько полезных, но также потенциально вредных метаболических изменений.
Ударим активностью по тревожности
Тревожные расстройства - распространенная проблема психического здоровья, от которых в настоящее время страдают до 10% населения во всем мире, у женщин они встречаются в два раза чаще. Начало этого расстройства обычно бывает в раннем возрасте, в детстве, подростковом или раннем взрослом возрасте. Кроме того, нередки сопутствующие заболевания - депрессия или другие психические расстройства. Несколько отчетов показали ухудшение физического здоровья и более короткую продолжительность жизни среди пациентов с тревожными расстройствами. К сожалению, до половины пациентов не получают достаточного облегчения симптомов при лечении препаратами первой линии, такими как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина или с помощью...
Глюкозный стресс
Организм совершенно по-разному реагирует на стрессоры (внутренние и внешние), и сейчас накапливаются данные о том, что стрессоры потенциально могут привести к дисбалансу уровня глюкозы в крови. Например, в этой статье авторы показали, что больший стресс (в данном случае межличностный) приводит к повышению уровня грелина (гормон голода), а отсюда уровня глюкозы, и снижает уровень лептина (сигнализирует о насыщении). Кроме этого, у тех, кто испытывал больше факторов межличностного стресса, была диета с более высоким содержанием калорий, жиров, углеводов, белков, сахара, натрия и клетчатки и незначительно более высоким содержанием холестерина, овощей (но не фруктов), витамина А и витамина С по сравнению с диетой тех, кто этого стресса...
Углеводы, инсулин, ожирение
Основная причина эпидемии ожирения остается неясной, но есть несколько правдоподобных объяснений, включая популярную “углеводно-инсулиновую” (CIM) модель, которая предполагает, что увеличение массы тела происходит в результате потребления углеводов, которые стимулируют выработку постпрандиального (возникающий после еды) инсулина, что способствует накоплению энергии и ее дальнейшему потреблению, создавая порочный круг. Однако, теоретическая основа модели CIM была опровергнута несколькими недавними экспериментами. Несмотря на то, что инсулин играет важную роль в регуляции количества жировых отложений, углеводно-инсулиновая модель не работает, потому что фокусируется на прямом действии инсулина на жировую ткань после приема пищи...
Гемоглобин: высота и песок
Долгое время считалось, что лишь высокогорные тренировки улучшают показатели выносливости у спортсменов. С увеличением высоты уменьшается количество кислорода, что приводит к адаптации к условиям пониженной оксигенации. Эти изменения, помимо прочих, включают повышенную способность переносить кислород (т. е. повышение массы гемоглобина). Данные метаанализов показывают, что результаты элитных атлетов на выносливость могут улучшиться примерно на 4–5% при использовании методик live high-train low (когда живешь на высоте, а тренируешься на уровне моря) и live high-train high (когда живешь и тренируешься на высокогорье). Однако, некоторые спортсмены могут не отреагировать на такую методику, потенциально из-за негативных физиологических...
Митохондрии, выносливость, интенсивность
Статья, опубликованная в 1983 году в Journal Of Applied Physiology, посвященная мышечным митохондриям, выносливости и интенсивности тренировки.