Тренировки и депрессия

Исследование, опубликованное в журнале General Hospital Psychiatry, было направлено на выявление оптимального количества и типа физической активности для уменьшения выраженности симптомов депрессии.

Для проведения данной работы были проанализированы данные 107 901 человек, которые прошли как минимум два ежегодных обследования с 2012 по 2015 год. На начальном этапе количество физической активности измеряли с использованием Международной анкеты физической активности, и метаболического эквивалента (МЕТ, мин/нед), который представляет собой количество кислорода, потребляемого в покое в неделю. Кроме того, одногодичные изменения в физической активности среди участников эксперимента были разделены на следующие группы: ведущие сидячий образ жизни, поддерживающие физическую форму, периодически тренирующийся. В качестве конечной точки исследования были рассмотрены новые симптомы депрессии, определяемые рейтинговой шкалой депрессии.

По сравнению с сидячим образом жизни (<600 MET мин/нед.), достижение 1200–3000 METS мин/нед. было связано с более низким риском возникновения симптомов депрессии. Результаты работы показывают, что объем физической активности для уменьшения появления симптомов депрессии был выше у мужчин (1800–3000 МЕТ мин/нед), чем у женщин (1200–1800 MET мин/нед). С точки зрения одногодичных изменений физической активности по сравнению с группой, ведущей сидячий образ жизни, поддерживающие свою физическую форму отличались более низким риском развития депрессивных симптомов у обоих полов.

Это исследование предлагает оптимальный объем физической активности для уменьшения проявления симптомов депрессии. Кроме того, поддержание соответствующего уровня физической активности в течение одного года оказалось полезным для уменьшения симптомов депрессии.