Беговые травмы у начинающих и опытных спортсменов

Бег - популярный вид спорта, но обратная сторона популярности зачастую не так видна, а беговые травмы являются частой "наградой" для любителей бега. Исследование, опубликованное в журнале The Physician and Sport medicine, описывает различия в частоте и характеристиках беговых травм у новичков и опытных бегунов.

Данные были получены из "Травм и физической активности в Нидерландах" (IPAN) - голландского опросника по травмам, физической активности и спорту. В исследование было включено более 4000 бегунов, включая 1405 начинающих бегунов, куда были отнесены начавшие бегать в течение последних 12 месяцев. "Опытные" - это те, кто бегал более 1 года.

Из 4621 бегунов 41,8% составляли женщины, а средний возраст был 34,2 года. В период с 2010 по 2013 год было зарегистрировано 416 травм, при этом частота беговых травм была значимо выше у начинающих по сравнению с опытными бегунами: 8,78 против 4,24 травмы на 1000 часов бега.

Как у начинающих, так и у опытных бегунов, самые частые локализации травм были примерно одинаковы - колено (30,5%) и голень (17,8%), а вот ахиллово сухожилие реже травмировалось у начинающих бегунов (2,3% против 8,4%). Кроме того, начинающие чаще обращались за медицинской помощью по поводу травм (36,8%), чем опытные бегуны (29,2%).

Итого, более 30% всех (начинающих и опытных) бегунов страдали от беговых травм в течение 1 года, но начинающие сообщили о большем количестве травм на 1000 часов бега по сравнению с опытными бегунами. Согласно расчетам авторов, на каждую 1000 часов бега, у начинающих бегунов частота травм примерно в два раза выше, чем у опытных (8,78 против 4,2). Интересно, у бегунов в целом уровень травматизма в 2,5 раза выше по сравнению с любителями других видов спорта (5,11 против 1,97 на 1000 спортивных часов). Это подтверждает тезис, что бег - это спорт с высоким риском травм, а лучший способ их предотвратить, это наращивать нагрузку очень медленно и никуда не спешить.