Нарушения сна и тренировки

Отсутствие сна - важный фактор риска для развития нарушения толерантности к глюкозе. Механизмы, лежащие в основе этого наблюдения, неизвестны, но были высказаны предположения как о дисфункции митохондрий, так и о циркадных нарушениях. Поскольку регулярные тренировки улучшают толерантность к глюкозе и функцию митохондрий, а также изменяют циркадные ритмы, авторы исследования, опубликованного в журнале Molecular Metabolism, решили изучить, смогут ли тренировки противодействовать эффектам, вызванных недостатком сна.

В исследование было включено 24 здоровых молодых мужчины, которые были распределены в одну из трех групп: группа нормального сна (NS) (8 часов за ночь в течение пяти ночей), группа ограничения сна (SR) (4 часа за ночь в течение пяти ночей) и группа ограничения сна и включения тренировок (SR + EX) (4 часа сна за ночь на пять ночей и три сеанса высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT)).
До и после вмешательства авторы оценивали толерантность к глюкозе, дыхательную функцию митохондрий, синтез белка в органеллах (SarcPS) и суточные колебания температуры кожи.

В группе ограничения сна наблюдалось снижение толерантности к глюкозе, что также было связано со снижением дыхательной функции митохондрий, более низкой продукцией белков и уменьшенной амплитудой суточных ритмов. Эти эффекты не наблюдались при включении трех сеансов HIIE в этот период.

Выводы

• Снижение толерантности к глюкозе, вызванное потерей сна, происходит с одновременным снижением функции митохондрий и синтеза саркоплазматического белка.
• Недосыпание приводит к снижению амплитуды суточных ритмов кожной температуры.
• Все эти вредные эффекты не наблюдались при включении сеансов интервальных тренировок в период недосыпания.