Креатин и VO2max

Хотя хорошо известно, что прием креатина повышает работоспособность при выполнении высокоинтенсивных упражнений, но его роль в аэробной производительности, выражаемой в виде VO2max, является более спорной.

Авторы статьи, опубликованной в журнале Critical Reviews in Food Science and Nutrition, провели систематический обзор по влиянию креатина на VO2max.

Поиск статей осуществлялся в базах данных PubMed, Cochrane, Embase и ScienceDirect, а в обзор попали статьи, в которых сообщалось о динамике VO2max в группах, принимавших креатин и плацебо. В обзор было включено 19 исследований с участием 424 человек (средний возраст 30 лет, 82% мужчин).

Исходный показатель VO2max не отличался между группами креатина и плацебо. Участники обеих групп выполняли физические упражнения в большинстве исследований (80%). Используя изменения VO2max, авторы увидели, что этот показатель увеличился в обеих группах, но меньшее увеличение было после приема креатина, чем в группе плацебо. Сравнение групп после приема креатина/плацебо подтвердило, что более низкий показатель VO2max был в группе креатина по сравнению с группой плацебо. Мета-анализ привел к аналогичным результатам в подгруппе молодых и здоровых участников. Характеристики пищевых добавок, физическая подготовка или социально-демографическим показатели не различались между группами.

Итого, на основании полученных данных, авторы заключили, что прием креатина оказывает негативное влияние на VO2max, независимо от характеристик тренировки, типа добавки или популяционных характеристик (вес, рост, пол и тд).