Когда достаточно, чтобы было просто хорошо
Начнем с интересного наблюдения: у очень многих “инфлюэнсеров”, “оптимизаторов”, гуру “здоровья” и “счастья” нет партнеров или детей. Да, все стремятся быть здоровыми, продуктивными, эффективными и тому подобное, но иногда самым взрослым решением — особенно, если у вас есть дети — будет решение заказать пиццу и двигаться дальше.
Стоит понимать, что это не означает необходимость отказаться от чего-то полезного и замену его на какие-то нежелательные вещи или привычки. Простое: “да ну его к черту, это полное безумие” может стать первым шагом к выработке нездоровых привычек, от которых позже будет довольно трудно избавиться. Но, возможно, не менее вредно быть чрезмерно жестким, неспособным приспособиться или избавиться от каких бы то ни было имеющихся у вас здоровых привычек.
(В общем, я считаю себя довольно здоровым человеком, и моя история болезни подтверждает этот факт: мой утренний распорядок в течение последнего года ограничивался “борьбой за то, чтобы приготовить кофе и выпить его”.)
Любая привычка, которую вы поддерживаете в течение длительного времени, будь то сон, питание, физические упражнения, получение порции утреннего света, медитация — особенно если вы функционирующий взрослый человек с рядом других обязательств в реальном мире — вероятно, будет зависеть от трех основополагающих принципов:
- Делайте что-то как можно лучше;
- Не волнуйтесь, если вы не можете что-то сделать;
- Но при этом, не позволяйте этим обстоятельствам быть причиной того, что вы полностью забудете о том, что должны сделать.
В качестве наиболее яркого примера возьмем сон. Сон исключительно важен, и никаких аргументов по этому поводу вы от меня не получите. Здесь я солидарен с оптимизаторами ценности сна. Но также верно и то, что в течение длительного времени вы можете плохо спать и не страдать от каких-либо пагубных долгосрочных последствий. Мы знаем это, потому что исследования показывают, что люди, у которых есть дети — главные нарушители сна, — живут дольше, чем те, у кого их нет. Отсутствие сна в течение определенного периода времени все еще плохо и заставляет большинство людей, включая меня, чувствовать себя дерьмово, но это точно не убьет вас.
Я считаю, что, если у вас есть маленькие дети или вы работаете врачом-ординатором или кем-то в этом роде, попытка следовать слишком строгим правилам в отношении сна нанесет куда больше вреда вашему психическому здоровью, чем та польза, которую крепкий сон даст физическому здоровью. Означает ли это, что вы должны полностью отказаться от попыток хорошо выспаться? Конечно нет! Вы должны сделать все возможное (в пределах разумного), чтобы хорошо высыпаться, и если у вас это пока не получается, ну что ж, жизнь продолжается. Обратите внимание, что это не равнозначно тому, если вы скажете “сон не имеет значения” или “я думаю, что со мной все будет в порядке, нет причин заботится о сне”. Безусловно, спать лучше, чем не спать. Просто не спать лучше, чем не спать и при этом волноваться из-за того, что не спишь. Это можно применить буквально к любому поведению или привычке, связанной со здоровьем.
Большая часть проблемы заключается в том, что в сегодняшнем рассуждении имеется крайне бесполезная двойственность: с одной стороны, есть те, кто в высшей степени отстаивает ценность “здоровья” и “здоровых привычек”, следуя якобы идеальному режиму, диете и протоколам физической активности. С другой стороны, есть те, кто кричит “все это привилегии!” и “чрезмерная озабоченность здоровьем!” и потом рекомендуют разрушить все эти привычки и протоколы. Самое забавное то, что по обе стороны баррикад, как правило, стоят люди, которые проводят большую часть своего времени в фитнес-клубах или же непрерывно сидят в интернете. Все эти люди — абсолютно нерепрезентативная выборка.
Для большинства людей усредненный путь является наилучшим. Здоровые привычки имеют значение. Диабет — это не просто порождение патриархата. Есть пиццу несколько раз в неделю, вероятно, не самый лучший выбор. Но винить себя в том, что вы не принимаете регулярно контрастный душ, не смотрите на солнце каждое утро и не спите по восемь часов в сутки, это также глупо! Так же, как и притворяться, что почтовый индекс места, в котором ты родился или проживаешь, не имеет значения (на самом деле место рождения и проживания — это одна из самых важных вещей). И столь же невежественным является утверждение, что место рождения — это ваша судьба, а индивидуальное поведение вообще не имеет значения. Этот постулат является заведомо ложным и часто как будто снобистским, говоря об изначальном преимуществе у одних людей и плохой ситуации у других. Ни одна из крайностей не является здоровой или продуктивной, особенно на индивидуальном уровне.
Определите, как выглядит ваш оптимум. Определите, как для вас выглядит “достаточно хорошо”. Определите, как для вас выглядит “выживание”. Практикуйтесь в стремлении достигать первого, соглашаясь проводить большую часть своего времени посередине и иногда преодолевая периоды последнего. Это может быть самым здоровой установкой для жизни.