5 лет с Олимпийским бегуном

Рубрика “с приветом из прошлого” back to business! В этот раз нафталин стряхнут со статьи 1998 года, опубликованного в журнале British Journal of Sports Medicine.

Цель работы - изучить физиологические изменения, вызванные длительными тренировками на выносливость у женщин-бегунов мирового класса, и сравнить эти изменения с результатами в беге на 3000 м. Бегунья, которой было 17 лет на начало исследования в 1991 году, выиграла чемпионат мира по кроссу среди юниоров в 1992 году, и с тех пор была в числе первых семи бегунов на чемпионатах мира (3000 м) и Олимпийских играх (5000 м).

Единственный участник эксперимента проходил регулярную физиологическую оценку в период 1991-1995 гг. Физиологические измерения включали оценку состава тела, максимальное потребление кислорода (VO2max), экономичность бега и порог лактата. Кроме того, была оценена скорость бега на VO2max. Протоколы испытаний, лабораторное оборудование и используемые лабораторные методы были одинаковыми для каждого сеанса испытаний. Результаты в гонке на 3000 м улучшились на 8% с 1991 по 1993, после чего они стабилизировались. Напротив, VO2max снизился с 1991 года (73 мл/кг/мин) до 1993 года (66 мл/кг/мин). Субмаксимальные физиологические переменные, такие как порог лактата (от 15,0 до 18,0 км/ч) и экономичность (от 53 мл/кг/мин до 48 мл/кг/мин при 16,0 км/ч), улучшились в ходе наблюдений. Несмотря на отсутствие увеличения VO2max, снижение стоимости кислорода при субмаксимальной интенсивности бега привело к увеличению расчетной скорости бега на VO2max с 19,0 км/ч в 1991 году до 20,4 км/ч в 1995 году.

Изменения физических и физиологоческих характеристик, измеренных за пятилетний период тренировок на выносливость

Рисунок 1 – улучшение личного результата с 1991 по 1995 годы. В 1994 году у атлета была травма. Рисунок 2 – изменения максимального потребления кислорода (VO2max) c 1991 по 1995 годы.

Авторы заключили, что улучшение беговых характеристик на дистанции 3000 м не было вызвано повышением VO2max. Скорее всего, изменения в программе тренировок, а также, возможно, физическое “созревание”, привели к улучшению субмаксимальных факторов физической подготовки, таких как экономичность бега и порог лактата. Эти адаптации улучшили скорость бега, связанную с VO2max, и привели к улучшению беговых характеристик и результата на дистанции 3000 м.

Рисунок 3 – уменьшение кислородной цены при субмаксимальной интенсивности бега, или улучшение экономичности бега в период с 1992 по 1995 года. Рисунок 4 – улучшение скорости бега на VO2max с 1991 по 1995 года.