Бег с горы и в гору

Большой научный проект, имеющий целью оценку реакции сердечно-сосудистой и дыхательной системы, а также производительности при беге в гору и с горы у трейлраннеров. Кроме этого, задача научного проекта - оценка VO2max в лабораторных условиях при моделировании бега вверх и вниз.

Статья, вышедшая в журнале Research Quarterly for Exercise and Sport, является частью этого научного проекта.

Бег в гору - преимущественно концентрическая работа мышц (мышца укорачивается во время сокращения), а бег с горы - эксцентрическая работа (мышца удлинняется при активации). Потребление кислорода, частота сердечных сокращений, лактат крови и минутная вентиляция лёгких значительно ниже во время бега с горы, однако эти данные были получены в работах с использованием меньшего градиента (<10%) при беге с низкой или умеренной интенсивностью (<70% от VO2max).

Авторы решили оценить кардиореспираторный ответ во время бега с высокой постоянной скоростью (8.5 ± 0.4 км/ч) в гору (+15%) и с горы (-15%). Было протестировано 8 спортсменов.

Было показано, что ответ сердечно-сосудистой и дыхательной систем (включая нарастание уровня лактата) значимо ниже при беге с горы, что соотносится с предыдущими данными. Интересно, что была зафиксированы более выраженные нарушения дыхания (частое поверхностное дыхание) при беге с горы, что субъективно оценивалось большей тяжестью работы, по сравнению с забеганием в гору, что еще раз подчёркивает разный физиологический ответ организма при беге вверх и вниз. Кроме этого, потребление кислорода при беге с горы также было ниже по сравнению с бегом в гору, что может объясняться уменьшением потребности в АТФ на фоне улучшения межмышечной координации при беге с горы.

Учитывая, что это небольшое исследование, и лишь часть большого проекта, конкретные рекомендации дать довольно трудно, это отмечают и сами авторы. Возможно, дальнейшая работа в этом направлении поможет в выработке практических советов для спортсменов.