Правильный способ использовать суперобувь

Суперобуви уже как минимум 7 лет, если датировать рождение этих тапок тайной презентацией Nike в олимпийском 2016 году. За все эти годы логично было бы предположить, что наша одержимость ими замедлится. Но, нет, крушение рекордов в супертапках, а также большой массив научных работ по карбону показывают, что интерес и популярность не угасают. Вот вам еще две из таких работ.

Первое исследование обнаружило, что как более медленные, так и более быстрые бегуны одинаково улучшили экономичность бега при ношении тапок с жесткой пластиной. Некоторые специалисты предполагали, что только более быстрые бегуны выигрывают от жестких карбоновых пластин, потому что нужно приложить к ним достаточную силу (скорость), чтобы получить реакцию от сгибания и "отскока". В этой работе также отмечалась чуть большая польза карбона для быстрых атлетов, но различия оказались небольшими.

Исследователи также отметили, что улучшение экономичности бега "сопровождалось небольшими изменениями в кинематике бега". Это хорошо, так как большие изменения увеличили бы опасность получения травм.

Однако, эти опасения до сих пор высказывает международная группа специалистов по беговым травмам. Эта группа экспертов написала новую редакционную статью в British Journal of Sports Medicine.

В этой статье обсуждаются TARS ("технически продвинутые кроссовки") и имеется призыв к специалистам по спортивной медицине принять сбалансированный научный процесс, чтобы определить, как лучше всего обеспечить безопасность спортсменов, выступающих в этих тапках.

Авторы отмечают, что использование TARS связано со снижением частоты шагов, более длительной фазой полета, более высокими пиковыми вертикальными силами реакции при контакте с землей и измененной кинетикой и кинематикой работы стопы по сравнению с бегом в обычной обуви.

Признавая текущие пробелы в знаниях, авторы советуют проявлять особую осторожность при использовании этой обуви для бегунов, у которых уже были стрессовые травмы костей стопы, тендинопатия нижних конечностей или подошвенная фасциопатия.

Если вы решили купить и бегать в суперобуви, авторы предлагают следующую стратегию: во-первых, сперва делайте легкие пробежки в суперобуви, чтобы ваше тело привыкло к изменениям. Если дела пойдут хорошо, начните использовать суперобувь для темповых пробежек и более быстрых тренировок, а также на гонках. С этого момента продолжайте носить свою старую, более знакомую обувь для легких пробежек и суперобувь для тренировок в быстром темпе.