Кислород элитного лыжника
Авторы исследования, опубликованного в журнале Medicine & Science in Sports & Exercise, решили количественно оценить дефицит кислорода, который развивается во время тренировок на выносливость, путем измерения потребления кислорода (VO2) и потребности в кислороде (VO2dem) во время гонки на лыжероллерах.
В исследование было включено восемь элитных лыжников-мужчин (VO2peak 77,4 ± 4,4 мл/кг/мин), которые на время пробежали на лыжероллерах по трассе Кубка Мира дистанцию 13.5 км. В два дополнительных дня спортсмены выполнили (i) шесть сессий с субмаксимальной нагрузкой (~ 5 мин) и ~ 4-минутный заезд на время с максимальной загрузкой. Это было необходимо, чтобы оценить экономичность, пиковое VO2 и максимальный общий дефицит по кислороду (ΣO2, MAOD) для каждого спортсмена; и (ii) моделирование гонки на время на беговой дорожке для лыжероллеров.
Во время моделирования гонок, скорость внешней работы (Pprop) и скорость катания на лыжах (v) были отрегулированы так, чтобы соответствовать Pprop и v, измеренным во время испытания на время, а легочное VO2 измерялось с каждым вдохом. Потребность в кислороде и суммарный дефицит по кислороду были рассчитаны с использованием специальной модели, учитывающей экономичность спортсмена на протяжении всего моделирования гонки.
Во время моделирования на беговой дорожке, VO2 составляло в среднем 0,77 от VO2peak, а активная потребность в кислороде (то есть без учета времени на спуске) была в среднем 1,01 от VO2peak. У спортсменов неоднократно наблюдался значительный дефицит кислорода на отдельных участках подъема на беговой дорожке, но этот дефицит обычно был небольшим по сравнению с их максимальным общим дефицитом по кислороду (в среднем 14%, диапазон ~ 0%-50%). Сумма для максимального общего дефицита O2 за все периоды активного движения вперёд во время испытаний в среднем составила 3,8 от MAOD.
Авторы заключили, что у спортсменов-лыжников постоянно возникал значительный дефицит кислорода на подъемах. При этом общий накопленный кислородный дефицит для всех этих сегментов в несколько раз превышает максимальный кислородный дефицит для спортсмена. Это говорит о том, что во время спусков необходимо быстро восстанавливать запасы энергии, о расходе которых которых говорит дефицит кислорода, и что этот фактор может быть, определяющим для эффективности спортсмена во время гонки.
Стратегии по темпу для элитных лыжников-бегунов во время соревнований продолжительностью ~30 мин включают повторяющиеся периоды, когда потребность в кислороде превышает пиковое VO2, но только относительно небольшая часть их запасов кислорода расходуется в каждый из этих периодов. Энергия, представленная небольшой долей запаса кислорода, примерно соответствует размеру запасов энергии, которые могут быть быстро восстановлены, что частично может объяснить такой выбор стратегии по темпу.
Эти результаты показывают, что величина MAOD (т. е. дефицит кислорода, достигнутый во время теста на 1000 м), как таковая, не является важным фактором, определяющей результат в лыжных гонках на длинные дистанции; скорее, это способность многократно использовать и восстанавливать запасы энергии, выражающиеся в дефиците кислорода. В ходе гонки потребность в кислороде может упасть ниже 50% от пикового VO2 в течение периодов до ~ 2 мин, что предполагает, что относительно большая часть дефицита кислорода может быть восстановлена во время спуска или на ровных участках.
С точки зрения тренировок интересно понять, как можно улучшить скорость восстановления запасов кислорода (то есть, уменьшить его дефицит). Восстановление после сверхмаксимальных тренировок - это аэробный процесс, и существует множество доказательств того, что повышенная доступность кислорода положительно влияет на производительность во время повторяющихся спринтерских сессий. Основная адаптация, развивающаяся на фоне тренировок на выносливость - это повышенная способность доставки кислорода, что может свидетельствовать о том, что тренировки на выносливость положительно влияют на скорость восстановления после сверхмаксимальных нагрузок. Однако, результаты исследований, изучающих влияние тренировок на выносливость на скорость восстановления во время повторяющихся спринтерских сессий показывает, что доказательства такого эффекта немногочисленны и противоречивы.
Таким образом, на данный момент трудно сделать однозначный вывод, какой тип тренировок может улучшить скорость восстановления после тренировок со сверхмаксимальным усилием.