Что по объёму?

Какой объем? Вероятно, это один из самых распространенных вопросов, которые задают бегуны, когда хотят определить, насколько усердно кто-то тренируется. Логика примерно следующая: чем больше мы тренируемся, тем больше полезная нагрузка на организм. Ведь так?

В общем, не совсем. Конечно, при прочих равных, больший тренировочный объем тяжелее, но вроде бы полезнее для бегуна. Однако, с учетом того, что почти ни один бегун не тратит все свое время на бег с одним и тем же усилием, а включает в план множество разнообразных тренировок, нельзя просто применить логику “больше — лучше”, не принимая во внимание такие факторы, как интенсивность тренировок.

Почему же объем бега стал тем критерием, который используется для количественной оценки тренировок? Дело в том, что людям нравится то, что мы можем измерить. Мы постоянно переоцениваем важность того, что мы можем легко измерить, и недооцениваем то, что измерить не можем. Вот и объем бега стал синонимом уровня подготовки, потому что это самая простая вещь, которую мы можем измерить.

Однако то, что действительно имеет смысл контролировать на тренировках — это более общий уровень “стресса” для организма.

Во время тренировок стресс развивается по-разному, и простой взгляд на объем тренировки редко дает достаточно ясную картину этого воздействия, которое стресс оказывает на организм. Конечно, можно возразить тем, что во многих трекерах имеется некая “оценка стресса”, которая пытается учесть сложность тренировки и вызываемый ею стресс. Однако, такие метрики нужно использовать с осторожностью, поскольку они сливают массу факторов в единую цифру. На самом деле существует слишком много факторов, чтобы попытаться оценить их все: от тренировочных до бытовых стрессоров. Многие из них будут очень разными и уникальными для разных людей.