Противовоспалительный эффект аэробных тренировок

Хроническое воспаление играет важную роль в ускорении процесса старения и тесно связано с возникновением и развитием большого количества возрастных заболеваний. Регулярные физические нагрузки, обладая многими полезными эффектами, считаются полезными для возратсных спортсменов, позволяя отсрочить процессы старения клеток. Однако, влияние аэробных упражнений на маркёры воспаления в здоровой популяции изучено недостаточно.

Цель систематического обзора и мета-анализа состояла в том, чтобы оценить влияние аэробных упражнений на маркеры воспаления у людей среднего и старшего возраста. С целью поиска ответа на этот вопрос, проводился анализ литературы с использованием баз данных PubMed, Web of Science, Embase и Cochrane. Было выбрано одиннадцать рандомизированных контролируемых исследований (1250 участников), в которых изучалось влияние аэробных нагрузок на маркеры воспаления у людей среднего и старшего возраста.

Анализ данных показал, что аэробные упражнения значительно снижают маркёры воспаления: С-реактивный белок (CRP), фактор некроза опухоли альфа (TNF-α); интерлейкин 6 (IL-6). Не было обнаружено существенного улучшения в отношении концентрации интерлейкина 4 (IL-4) - биологически-активного вещества с противовоспалительными свойствами.

Выводы достаточно просты - аэробные упражнения могут оказывать положительное влияние на воспалительные процессы, снижая концентрацию провоспалительных маркёров у людей среднего и старшего возраста. Занимайтесь спортом - не дайте воспалению ни малейшего шанса!