11 лет биатлониста

Цель работы, опубликованной в International Journal of Sports Physiology and Performance - описание изменений в тренировочных характеристиках, производительности и вариабельности сердечного ритма (ВСР) у самого успешного в мире спортсмена-биатлониста за последнее десятилетие.

За анализируемый 11-летний (2009–2019) период спортсмен выиграл 7 больших хрустальных глобусов, как победитель International Biathlon Union World Cup. Характеристики тренировок представлены как годовой объем (в часах) низкоинтенсивных тренировок (LIT), умеренных и высокоинтенсивных тренировок, а также скоростных и силовых тренировок. Результативность оценивалась количеством топ-3 позиций на Кубке мира за весь сезон. ВСР выражалась в виде спектральной мощности низких и высоких частот (в миллисекундах в квадрате), среднеквадратичной разности последовательных интервалов R – R (в миллисекундах) и частоты сердечных сокращений (в ударах в минуту).

Проанализировав данные, исследователи показали, что объем тренировок увеличился с 530 до ∼700 часов в год в 2009–2019 гг. Увеличению объема сопутствовала большая поляризация в распределении интенсивности тренировок (тренировки с низкой интенсивностью 86,3 ± 2,9%; тренировки средней интенсивности 3,4 ± 1,5%; тренировки с высокой интенсивностью 4,0 ± 0,7%; силовые тренировки 6,3 ± 1,6%). Количество топ-3 позиций увеличилось с 2 до 24–26 в 2009–2018 гг., но уменьшилось до 6 в 2019 г. Средние значения всех показателей ВСР повышались до 2015 г., затем оставались стабильными в период 2016–2018 гг., и снижались в 2019 г. Значение показателей ВСР было связано с общим объемом и объемом низкоинтенсивных тренировок, и нескольким показателями парасимпатической активности в положении лежа на спине.

Авторы работы заключили, что улучшение показателей спортсмена в основном определялось прогрессивным увеличением тренировочного объема, особенно тренировок с низкой интенсивностью, и коррелировало с маркерами активности парасимпатической нервной системы. Это исследование подтверждает эффективность схемы с большим количеством низкоинтенсивных тренировок у элитных спортсменов на выносливость и регулярным мониторингом ВСР. Например, повышение показателей ВСР было отмечено в 2019 году, когда поляризация была минимальной, при этом результаты в этот же годы были наихудшие.