Злой разум, больное тело

Сейчас нет недостатка в добавках, "повышающих иммунитет", но лучше всего вам подойдут таблетки от раздражения и гнева. Почему так и причем тут гнев, когда речь идет об иммунитете? Дело в том, что исследования показывают – гнев может снизить эффективность иммунной системы человека и сделать его более уязвимым для болезней.

Приведенное выше исследование показало, что люди с более высоким уровнем положительных эмоций, таких как счастье и благодарность, демонстрируют повышенную активность иммунной системы. С другой стороны, негативные эмоции, такие как гнев и страх, были связаны с подавлением иммунной функции.

Исследователи объяснили эти находки тем, что мозг взаимодействует с иммунной системой через нервные и гормональные пути, а это значит, что эмоции и мозг существенно влияют на общее состояние здоровья человека. Другими словами, наукой подтвержден тот факт, что эмоции могут влиять на то, насколько хорошо наша иммунная система борется с болезнями и инфекциями.

Цель вовсе не в том, чтобы не вообще не испытывать чувство гнева — в конце концов это нормальная часть человеческой жизни. Эти данные говорят о том, что надо научиться распознавать, когда вы начинаете злиться и, что более важно, когда (и почему) вы все еще продолжаете злиться. Исследования показывают, что даже простое воспоминание о вспышке гнева может снизить выработку антител иммуноглобулина А — нашей первой линии защиты от болезней — на срок до шести часов.

Если по какой-то причине чувство гнева сохраняется более суток, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы естественным образом перезагрузить свой мозг. Активность, приносящая радость, например занятия спортом, проведение времени с близкими и практика благодарности – вот то, что поможет "перепрограммировать" мозг, чтобы уменьшить выраженность изменений, происходящих во время гнева, повысить позитивный настрой и тем самым укрепить иммунную систему.