5 дней без сна

Рубрика “с приветом из прошлого” не спит день и ночь, подбирая важные и иногда интересные статьи для обширной аудитории из трех человек. Вашему вниманию предлагается статья 2017 из журнала Sleep.

Цель работы - изучить влияние кофеина на психоэмоциональный статус и сонливость во время продолжительного ограничения сна и после восстановительного сна, который последовал за ограничением сна.

В работу включили 48 человек, не имеющих проблем со сном. Все участники наблюдались в лаборатории сна, где они прошли пятидневный этап “насыщения сном” (satiation period), время в постели [TIB, time in bed]: 10 часов, затем пять ночей с ограничением сна (TIB: 5 часов) и три ночи восстановительного сна (TIB: 8 часов). Каждый день, во время периода с ограничением сна, в 08:00 и в 12:00 участникам давали жевательную резинку, содержащую 200 мг кофеина или плацебо. Каждый час все участники проходили 10-минутные тесты для оценки психоэмоционального состояния, а каждые 4 часа во время фаз ограничения и восстановления сна - тест на уровень бодрствования.

Дизайн исследования: насыщение сна (satiation period), базовый уровень (baseline preiod), ограничение сна (restriction period) и восстановление (recovery period). TIB = время в постели. Стрелки указывают, когда участники прибыли или покинули лабораторию. Звездочки указывают на получение кофеина или плацебо.

Оказалось, что кофеин поддерживал психоэмоциональное состояние куда лучше плацебо в течение первых 3 дней ограничения сна, но к четвертому дню этот эффект больше не проявлялся. Аналогичная картина была в тесте на бодрствование - принимавшая кофеин группа снижала степень бодрствования уже со второй ночи ограничения сна. Кроме того, участники, принимавшие кофеин, демонстрировали более медленное возвращение к исходному уровню активности и бодрствования после восстановительного сна, а сам сон был более длительный, чем в группе плацебо.

Фаза ограничения сна: усредненные результаты, полученные в каждый день. Сравнение кофеина (черные кружки) с плацебо (белые кружки) по психомоторному состоянию (PVT, тест измеряющий скорость реакции на зрительные раздражители с помощью специального устройства). (A), количество "промахов" при тесте PVT (B), задержка сна в тесте на бодрствование (wMWT) (C) Стэнфордская шкала сонливости (D). Звездочки указывают на значительные групповые различия в изменении по сравнению с базовым уровнем. BL = Базовый уровень; mMWT = модифицированный тест на поддержание бодрствования; PVT = тест на психомоторную бдительность; SR = ограничение сна.

Авторы заключили, что кофеин, по-видимому, имеет ограниченную эффективность для поддержания бодрствования в течение 5 дней ограниченного сна. Что еще более важно, употребление кофеина может привести к выраженным затратам на восстановление после длительного периода с ограничением сна.