Физиология двухчасового марафона

Требования к двухчасовому барьеру на марафонской дистанции широко обсуждались в научной и популярной литературе, но о фактических физиологических потребностях бега со скоростью ~ 21,1 км/ч никогда не сообщалось.

Поэтому, авторы статьи, опубликованной в Journal of Applied Physiology, провели лабораторные физиологические тесты и измерили экономичность (кислородные затраты) при беге на открытом воздухе со скоростью ~ 21,1 км/ч у бегунов на длинные дистанции мирового класса. Эти тесты были сделаны в рамках марафонского проекта Nike «Breaking 2».

В отдельные дни, 16 бегунов на длинные дистанции (возраст 29 ± 4 года; рост 1,72 ± 0,04 м; масса 58,9 ± 3,3 кг) прошли ступенчатый тест на беговой дорожке для оценки VO2peak, затрат O2 на субмаксимальный бег, лактатного порога и анаэробного порога и тест на треке, во время которого они непрерывно бежали со скоростью 21,1 км/ч.

Лабораторно определенное значение пикового VO2 составило 71,0 ± 5,7 мл/кг /мин, при этом на лактатный порог и анаэробный порог приходилась скорость 18,9 ± 0,4 и 20,2 ± 0,6 км/ч, что соответствует значениям пикового VO2 83 ± 5% и 92 ± 3%, соответственно.
Семь спортсменов смогли достичь стабильного значения VO2 при беге на открытом воздухе со скоростью 21,1 км/ч. Средняя стоимость O2 (экономичность бега) для этих спортсменов составляла 191 ± 19 мл/кг/км, так что бег со скоростью 21,1 км/ч требовал абсолютного VO2 ~ 4,0 л/мин и составлял 94 ± 3% от пикового VO2.

Эти данные позволят лучше моделировать возможные марафонские выступления элитных спортсменов. Используя значение стоимости O2, измеренное в этом исследовании, можно сказать, что для марафона продолжительностью менее 2 часов потребуется бегун весом 59 кг, способный поддерживать VO2 около 4,0 л/мин или 67 мл/кг/мин.