Тапки с амортизацией
Эффективность бега на выносливость зависит от устойчивой высокой скорости (преимущественно окислительной) метаболической передачи энергии, необходимой для поддержания и движения вперед. Устойчивая скорость в беге на заданную дистанцию определяется взаимодействием нескольких физиологических факторов, а именно: максимальной скорости потребления кислорода (VO2max) и фракции использования VO2max, которые в совокупности определяют устойчивый VO2; и преобразование этого VO2 в движение вперед, которое зависит от кислородной цены (Oc) бега (т. е. экономичности бега). Важность экономичности бега для результатов на длинных дистанциях хорошо известна, и было показано, что результаты различаются у людей с одинаковым VO2max. Поэтому то, что может улучшить экономичность бега, имеет большое значение для эффективности.
Во время бега при каждом эпизоде контакте с землей, тело подвергается значительной вертикальной нагрузке (примерно в 2-3 раза превышающей вес тела), и для замедления в начальной фазе бега требуется сочетание эксцентрических и изометрических сокращений, а также упругая энергия, накопленная в сухожилиях. Для преодоления марафонской дистанции (42,195 км) бегун с длиной шага 2,4 м контактирует с землей в общей сложности 35163 раза, что приводит к накоплению значительной ударной нагрузки и вызывает необходимость большого объема эксцентрической и изометрической мышечной активности. В конечном итоге эта ситуация приводит к ухудшению результатов бега, по сравнению с активностями с невысокой ударной нагрузкой или без неё, или с меньшим количеством эксцентрической активности. Оценка ультраструктуры скелетных мышц показала нарушение нормального строения мышечных волокон после тяжелых тренировок, включающих повторяющиеся эксцентрические сокращения. Следовательно, бег на длинные дистанции, а также плиометрика и тренировки с отягощениями, которые часто включаются в программы тренировок на выносливость для улучшения экономичности бега, связаны со значительной мышечной болезненностью, воспалением и отеком, повышением концентрации креатинкиназы (КК) в плазме и потерей мышечной функции и экономичности бега, сохраняющейся в течение нескольких дней.
Во время бега под уклон увеличивается тормозная сила, что приводит к усилению эксцентрической активности мышц и увеличению нагрузки по сравнению с бегом по ровной поверхности, что, как известно, приводит к значительному повреждению мышц. Действительно, в исследованиях с использованием протокола бега под уклон (градиент -15 %) сообщалось о среднем увеличении (от ~ 3,2 % до 6,4 %) кислородной цены бега, увеличении, аналогичном тому, которое наблюдалось после марафона (+7 %) и соревнований по дуатлону (+5%). Очевидно, что скоростной спуск вызывает значительные повреждения мышц, аналогичные тому, которое наблюдаются после тяжелых забегов на выносливость.
Беговые кроссовки с эластичной пеной межподошвы, повышенной жесткостью на продольный изгиб и пластинами из углеродного волокна могут улучшить экономичность бега, по сравнению с другими кроссовками. Тем не менее, все исследования проводились на хорошо отдохнувших людях без повреждений мышц, и неясно, остаются ли эти положительные эффекты при наличии значительного повреждения мышц, которое, как известно, влияет на экономичность бега.
Учитывая важность экономичности бега для результативности бега на длинные дистанции, вмешательства, улучшающие экономичность бега как при отсутствии, так и при наличии повреждения мышц, имели бы большую практическую пользу. Таким образом, целью настоящего исследования было проверить гипотезу о том, что по сравнению с контрольными беговыми тапками (CON), кроссовки с хорошей амортизацией (HCS) будут: 1) улучшать результаты испытаний на беговой дорожке и экономичность бега (оцениваемые как по кислородной стоимости бега, так и по энергозатратам, Ес) при тренировках со “свежими”, неповрежденными мышцами; и 2) смягчать ухудшение экономичности бега, вызванное повреждением мышц в при беге под уклон.
В работу было включено 32 бегуна-любителя, которые прошли ступенчатый тест на беговой дорожке в HCS и контрольных тапках (CON) для определения кислородной цены бега и максимальной производительности. Впоследствии участники были разделены на пары и случайным образом распределены по одному из двух условий обуви (амортизация или контрольные) для бега средней интенсивности до и через 48 часов после 30-минутного бега под уклон, предназначенного для развития повреждения мышц.
Показатели тестов на беговой дорожке были улучшены (+5,7%; +1:16 мин:сек) в тапках с амортизацией (HCS) при оценке в неповрежденном состоянии по сравнению с контрольными (CON) беговыми кроссовками. Это совпало со значительно более низкой кислородной стоимостью бега (-3,2%; -6 мл/кг/км) в диапазоне скоростей бега и увеличением скорости, соответствующей концентрации лактата 3 мМ (+3,2% ; +0,4 км/ч). Как и ожидалось, спуск с горы привел к значительным изменениям маркеров мышечного повреждения, а через 48 часов после этого наблюдалось значительное увеличение кислородной стоимости бега (+5,2%; 10,1 мл/кг/км). При наличии повреждения мышц, кислородная цена была значительно ниже при беге в тапках с амортизацией (-4,6%; -10 мл/кг/км) по сравнению с контрольной обувью.
Результаты этой работы указывают на то, что бег в тапках с повышенной амортизацией улучшил производительность и кислородную стоимость бега в отсутствии повреждения мышц, и несмотря на некоторое ухудшение кислородной стоимости вследствие повреждения мышц, при беге в амортизирующих тапках удавалось сохранить изначальное улучшение кислородной стоимости бега.