Как Килиан на Эверест ходил

Помните скоростное восхождение Килиана Жорне на Эверест? Дважды за неделю, включая самое скоростное восхождение на 8848 м! Вот тут чуть подробнее.

Одна из фишек этого скоростного восхождения, наделавшего немало шума - ускореннный протокол акклиматизации. Как это было - отвечает короткая статья-молния, опубликованная в International Journal of Sports Physiology and Performance.

Объем тренировки, содержание и высотное воздействие записывались ежедневно. Вертикальная скорость регистрировалась с помощью пульсометра с GPS.

Изначально использовалась методика предакклиматизации LHTLH (Living High Training Low и High) при нормобарической гипоксии (условия с низким содержанием кислорода и нормальным атмосферным давлением, НГ). Ежедневно совмещался сон в гипоксической палатке (общее время: ~ 260 часов) и обычные тренировки в условиях нормального содержания кислорода (21%), но дополнительно проводились тренировки и НГ (общее количество часов на высоте> 6000 м - 30 часов), в том числе с высокой интенсивностью. Гипоксические сеансы проводились на втором пороге на беговой дорожке в NH на 6000 м, при этом насыщение гемоглобина крови кислородом в этих условиях увеличилось с 70% до 85% за один месяц. Постепенно Килиан подвергался условиям гипобарической гипоксии (низкое содержание кислорода в условиях низкого атмосферного давления, ГГ) сначала в Альпах, а затем в Гималаях. На 18-й день он во второй раз достиг высоты> 8000 м с самой высокой вертикальной скоростью (350 м/ч), когда-либо измеренной между высотами 6300 и 8400 м. После этого он дважды в неделю поднимался на вершину горы Эверест (8848 м) (включая «самое быстрое время» - 26.5 ч, из монастыря Ронгбук, находящегося на высоте 5100 м).

В целом, эта акклиматизация была более, чем успешной и соответствовала последним рекомендациям: во-первых, использование LHTLH; во-вторых, использование ГГ на больших высотах для более качественного перевода преимуществ тренировок в зоне НГ в зону с низким атмосферным давлением и гипоксией. Этот протокол привел к успешному восхождению на высочайшую вершину мира с самым быстрым зафиксированным временем.