Легкий бег и результат

Очень интересная работа опубликована в Journal of Strength and Conditioning Research. Цель исследования состояла в том, чтобы проанализировать влияние запланированных скоростных тренировок и легкого непрерывного бега на соревновательные результаты в течение первых 7 лет спортивной карьеры элитных бегунов.

В работу было включено 85 бегунов мужского пола, все они сообщили о своих лучших беговых результатах и количеству скоростных работ (темповый бег, короткие и длинные интервальные сессии), а также числу лёгких тренировок через 3, 5 и 7 лет систематических тренировок. Авторы рассчитали свзяь между результатами и длительностью тренировок для различных дистанций. Кроме этого, посчитали, насколько хорошо тренировки предсказывают результат и производительность в целом.

Анализ данных показал, что самое большое влияние на результат имел общий объема бега. Кроме этого, объем легкого бега, количество темповых тренировок и тренировок с короткими интервалами также влияли на результат, а вот тренировки, включавшие длинные интервалы, не были связаны с улучшением производительности. При анализе различных вариантов тренировок авторы увидели, что легкий и темповый бег вносили наибольший вклад в производительность и результаты спортсменов.

Самый весомый вклад в результат вносил общий объем бега, он же больше всего отвечал за разницу в производительности.

Несмотря на то, что скоростные тренировки, особенно темповый бег и короткие интервалы, важны для повышения производительности, атлетам необходимо учитывать, что именно легкие тренировки и их вклад в общий объем бега имеют решающее значение для улучшения производительности.