September 25, 2021

Восстановление

Интересная статья, не так давно опубликованная в Journal of Sports Sciences. Собственно, статья посвящена восстановлению, а главные действующие лица статьи - пловцы.

Это исследование было направлено на изучение того, как пловцы используют предписанные/рекомендованные тренером стратегии восстановления во время тренировок и соревнований. Параллельно, авторы изучили возникающие при этом проблемы, препятствия и убеждения в эффективности той или иной стратегии восстановления.

В исследование было включено тридцать семь мужчин и 45 женщин в диапазоне от относительной элиты до элитных пловцов (возраст 18 ± 3 года), а также 4 мужчин и 6 женщин-тренеров (возраст 40 ± 9 лет). Все участники исследования прошли онлайн-опрос по стратегии восстановления, состоящий из 78 пунктов. Пловцы и тренеры ответили на вопросы относительно того, когда, почему и как они использовали стратегии восстановления, решали возникающие с этим проблемы и препятствия для включения стратегии восстановления во время тренировок и соревнований.

При анализе полученных данных авторы увидели, что большинство стратегий восстановления чаще использовались и прописывались во время активных соревнований.

Использование стратегий восстановления пловцами (а) и методы, предписанные тренерами (б) во время тренировок и соревнований.

Пловцы отметили активное восстановление, как наиболее эффективную стратегию восстановления (44%), тогда как тренеры прежде всего выделили сон или короткий сон (nap, 40%)в качестве наиболее эффективного метода. Пловцы и тренеры считали, что большинство стратегий восстановления более эффективны и важны во время соревнований, чем на тренировках.

Проблемы, которые возникают у пловцов (а) и тренеров (б) во время тренировок и соревнований.

Пловцы чаще использовали стратегии восстановления во время соревнований, а тренеры предписывали им эти стратегии, часто подчеркивая различия в использовании методов восстановления между тренировками и в ходе соревнований.